月經(jīng)不調(diào)可以說是女性比較常見的一種情況，生活中導致月經(jīng)不調(diào)的原因有很多，稍有不慎就會出現(xiàn)這個情況，我們應(yīng)該特別的注意，一旦出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)對女性的身體有很大的影響，這個時候我們應(yīng)該怎么辦呢?一些食物可以幫助我們緩解癥狀，吃什么好?下面會有詳細的介紹。
1、保持精神愉快，避免精神刺激
很多的女性朋友在月經(jīng)期間都會出現(xiàn)腹部疼痛、腰酸、乳房脹痛等情況，并且這個時候也會有腹瀉、情緒不穩(wěn)定的現(xiàn)象，所以在月經(jīng)期間的女性朋友應(yīng)該要注意調(diào)節(jié)自己的身體，不要給自己過大的精神壓力，焦慮的情緒會加重這些癥狀。
2、注意衛(wèi)生，預防感染
在月經(jīng)期間我們應(yīng)該要特別的注意自己的衛(wèi)生情況，特別是我們在經(jīng)期的時候，要更注意會陰的衛(wèi)生清潔，很多女性朋友因為工作的原因，沒有及時的更換衛(wèi)生巾，這樣做對身體是有危害的，在平時大家應(yīng)該要注意保暖，特別是腹部，避免寒冷刺激。
3、避免過度節(jié)食，日常戒煙限酒
月經(jīng)期間可以說是女性朋友一個特殊的時期，這個時候女性朋友應(yīng)該要特別的注意自己的飲食結(jié)構(gòu)，減肥還是要配合運動為主，還有一定不能過度的節(jié)食。日常可以多吃瘦肉、谷類、綠葉蔬菜等食物，在月經(jīng)期間應(yīng)該少吃一點生冷類的食物。
4、注意內(nèi)褲的清潔
內(nèi)褲要選擇材質(zhì)柔軟、通風透氣的面料，同時注意勤洗勤換，清洗過后要在陽光下晾曬。
5、日常飲食注意
女性朋友日常飲食要多飲開水，保持大便通暢。對于血熱體質(zhì)的人士，在經(jīng)期前要多吃新鮮水果和蔬菜，少吃蔥、蒜、姜等容易上火的食物。對于氣血虛者日常要注意補充營養(yǎng)，多吃牛奶、雞蛋、豬肝、豬肉、雞肉、羊肉等，而生冷瓜果則要少吃。
6、長期月經(jīng)不調(diào)的調(diào)理
對于長期月經(jīng)不調(diào)的人士，可以多喝黑木耳紅棗茶、濃茶紅糖飲、山楂紅糖飲等，如果癥狀沒有明顯改善則要到醫(yī)院就診檢查，查清病因及時治療。
1.烏雞
烏雞是補虛勞、養(yǎng)身體的上好佳品，具有滋陰清熱、補肝益腎、健脾止瀉等作用，經(jīng)常會出現(xiàn)月經(jīng)推遲的女性，可以食用烏雞來提高生理機能，改善月經(jīng)推遲，經(jīng)量減少等等癥狀，同時，還能治療骨質(zhì)疏松、缺鐵性貧血癥等。
2.羊肉
羊肉味甘，性熱，可補腎壯陽、暖中驅(qū)寒、溫補氣血、開胃健脾，對氣血兩虛而造成月經(jīng)推遲，經(jīng)量較少的女性朋友十分適合，另外，還能改善治療腎虛腰疼、經(jīng)血不調(diào)、四肢不溫、產(chǎn)后血淤等等癥狀。
3.黑米
黑米含蛋白質(zhì)、碳水化合物、B族維生素、維生素E、鈣、磷、鉀、鎂、鐵、鋅等營養(yǎng)元素，女性食用黑米可能開胃益中，健脾暖肝，明目活血，滑澀補精，非常適用體虛，貧血、腎虛而引起月經(jīng)不調(diào)女性食用。
