月經(jīng)不調(diào)可以說(shuō)是很多女性朋友都會(huì)遇到的一個(gè)問題，一旦出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)對(duì)我們的身體有很大的危害，這個(gè)時(shí)候大家應(yīng)該怎么辦?能夠引起女性朋友出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)的原因有很多，它不是單一問題導(dǎo)致的，吃什么能夠緩解癥狀呢?下面就一起看吧。
1、保持精神愉快，避免精神刺激
多數(shù)的女性朋友在月經(jīng)期間都會(huì)出現(xiàn)腹部疼痛、腰酸、乳房脹痛等癥狀，這個(gè)時(shí)候也人們還有可能會(huì)有腹瀉、情緒不穩(wěn)定的現(xiàn)象，所以在月經(jīng)期間的女性朋友們要注意調(diào)節(jié)情緒，避免精神壓力過大，焦慮的情緒會(huì)加重這些癥狀。
2、注意衛(wèi)生，預(yù)防感染
生活中特別是對(duì)于正在月經(jīng)期間的女性，要注意自己的衛(wèi)生情況，大家在經(jīng)期應(yīng)該要更注意會(huì)陰的衛(wèi)生清潔，應(yīng)該要及時(shí)的更換衛(wèi)生巾，平時(shí)應(yīng)該要注意保暖，特別是腹部，這樣可以幫助我們避免寒冷刺激，緩解月經(jīng)不調(diào)的癥狀。
3、避免過度節(jié)食，日常戒煙限酒
女性朋友在生活中應(yīng)該要特別的注意自己的飲食結(jié)構(gòu)，大家在減肥的時(shí)候也應(yīng)該要增加營(yíng)養(yǎng)和配合運(yùn)動(dòng)為主，不要過度節(jié)食。平時(shí)大家可以多吃一點(diǎn)瘦肉、谷類、綠葉蔬菜等食物，生冷刺激的食物在經(jīng)期要少吃，可以緩解經(jīng)期帶來(lái)的不適。
4、注意內(nèi)褲的清潔
內(nèi)褲要選擇材質(zhì)柔軟、通風(fēng)透氣的面料，同時(shí)注意勤洗勤換，清洗過后要在陽(yáng)光下晾曬。
5、日常飲食注意
女性朋友日常飲食要多飲開水，保持大便通暢。對(duì)于血熱體質(zhì)的人士，在經(jīng)期前要多吃新鮮水果和蔬菜，少吃蔥、蒜、姜等容易上火的食物。對(duì)于氣血虛者日常要注意補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，多吃牛奶、雞蛋、豬肝、豬肉、雞肉、羊肉等，而生冷瓜果則要少吃。
6、長(zhǎng)期月經(jīng)不調(diào)的調(diào)理
對(duì)于長(zhǎng)期月經(jīng)不調(diào)的人士，可以多喝黑木耳紅棗茶、濃茶紅糖飲、山楂紅糖飲等，如果癥狀沒有明顯改善則要到醫(yī)院就診檢查，查清病因及時(shí)治療。
月經(jīng)不調(diào)的原因
1.飲食健康：如果女性日常飲食出現(xiàn)異常，如夏季吃過多的冰棍、喝很多冷飲的話，有可能會(huì)導(dǎo)致女性出現(xiàn)宮寒體虛的情況，此時(shí)患者很有可能會(huì)出現(xiàn)月經(jīng)量減少的情況，甚至如果子宮情況比較嚴(yán)重的話，可能還會(huì)導(dǎo)致暫時(shí)的閉經(jīng)。
