現(xiàn)在有很多的女性朋友都會出現(xiàn)宮寒的癥狀，一旦出現(xiàn)了宮寒對我們的身體有很大的危害，這個時候應(yīng)該怎么辦呢?能夠引起宮寒的原因有很多，在平時我們應(yīng)該要注意一下，吃什么能夠幫助我們緩解宮寒呢?下面會有詳細的介紹。

　　宮寒怎么辦

　　1.早上一杯姜糖水

　　患有宮寒的朋友要注意保養(yǎng)自己的身體，生姜水具有非常好的溫補養(yǎng)胃的作用，它具有非常好的暖宮助孕，美容養(yǎng)顏功效，可以幫助我們緩解手腳冰涼，宮寒痛經(jīng)，體虛體寒，月經(jīng)不調(diào)等癥狀。早上喝一點紅糖很重要，一定要堅持喝。

　　2.保暖子宮

　　保暖是預(yù)防宮寒的主要方法，特別是對于我們腹部的保暖。女性朋友在月經(jīng)期間應(yīng)該要遠離冰冷的東西，在這個時候不要讓我們的腰背受涼，不要一直坐在寒涼之地，不然很有可能讓寒邪直擊子宮。而且平時也要注意頭、胸腹、腳的保暖。

　　3.要運動

　　運動對我們的身體來說是非常重要的，特別是對于一直身體素質(zhì)不是很好的人來說，運動可以幫助我們增強抵抗力，它也是能夠提高新陳代謝一種很好的方法。生活中我們可以適當?shù)倪\動，比如散步、體操，或者跳廣場舞。

　　4.睡前泡腳

　　晚上睡覺前，用熱水泡腳，可以刺激腳步的經(jīng)絡(luò)和穴位，使身體處于溫暖狀態(tài)也可以改善宮寒的狀態(tài)。

　　5.多食用以下幾種“暖宮”食物

　　◎榴蓮

　　榴蓮肉性熱，具有活血散寒，補腎通絡(luò)的作用，可以有效緩解女性的痛經(jīng)問題。榴蓮皮內(nèi)側(cè)白色部分可煲湯食用，有利于補益氣血、滋陰;另外，榴蓮核性溫，有補腎健體的作用。

　　◎阿膠

　　阿膠是很常見的滋補品，它可促進血中紅細胞和紅蛋白的生成，還能促進鈣的吸收。多用于治療各種出血或貧血等癥狀。

　　◎桑葚干

　　桑葚干是目前水果及其制品中天然含鐵豐富的，42.5毫克/100克，擁有水果中“補血果”的稱號。一般建議將桑葚干煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以補血，還可以美容，但孕婦好別吃!

　　宮寒的原因

　　體質(zhì)弱

　　有些女人體質(zhì)天生不太好，新陳代謝差，面色蠟黃，精神疲憊，腸道的消化功能也不是很好，這樣的體質(zhì)不好的就很容易造成宮寒。

　　保暖不足