月經(jīng)不調(diào)是不少女性朋友都有的一個問題，雖然說起來好像很普遍了，實際上它的危害是很多的，應(yīng)該引起重視。月經(jīng)不調(diào)的原因有很多，針對不同的原因采取不同的調(diào)理方法，效果會比較好，月經(jīng)不調(diào)吃什么?想了解月經(jīng)不調(diào)怎么辦就看下文吧!

　　月經(jīng)不調(diào)怎么辦

　　1、保持精神愉快，避免精神刺激

　　月經(jīng)不調(diào)的女性朋友首先在自己的情緒上面要注意，不能一直很緊張或者是很憂郁，這樣的不良情緒會導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)的情況加重。平時要避免過多的精神刺激，不能給自己太多的壓力，避免沉積在焦慮的情緒中，這樣有利于健康。

　　2、注意衛(wèi)生，預(yù)防感染

　　月經(jīng)不調(diào)的朋友還要注意自己的個人衛(wèi)生問題，平時每天都應(yīng)該注意清潔私處，并且患上干凈的內(nèi)衣、內(nèi)褲。清洗私處的時候要使用干凈的溫水，自己的毛巾單獨使用，不能跟別人共用。天冷的時候注意保暖，不要讓肚子受涼。

　　3、避免過度節(jié)食，日常戒煙限酒

　　平時一定不要有節(jié)食的壞習慣，飲食上只要做到合理的搭配、吃的清淡，其實就不容易長胖。另外也不要有暴飲暴食的壞習慣，或者吃很多的垃圾食品、喜歡抽煙和喝酒等等，這些不好的飲食習慣都會加重月經(jīng)不調(diào)的情況。

　　4、注意內(nèi)褲的清潔

　　內(nèi)褲要選擇材質(zhì)柔軟、通風透氣的面料，同時注意勤洗勤換，清洗過后要在陽光下晾曬。

　　月經(jīng)不調(diào)吃什么

　　1、銀耳

　　如果有月經(jīng)不調(diào)的問題，可以嘗試吃一點銀耳，銀耳是一種性質(zhì)很溫和的食物，不會對人體產(chǎn)生什么刺激。吃銀耳能夠幫助我們滋補身體，還可以達到止血以及補腎的效果。不管是月經(jīng)不調(diào)還是神經(jīng)衰弱、睡眠質(zhì)量差都可以吃它來改善。

　　2、茄子

　　茄子也是一種很常見的蔬菜了，但是它對于女性朋友來說是不能錯過的。茄子具有活血的效果，能讓人體內(nèi)的淤血快速的散去，還能消腫和止疼。所以說存在月經(jīng)不調(diào)的問題或者是痛經(jīng)比較厲害的人，都應(yīng)該在平時常吃一些茄子。