多數(shù)的女性朋友在生活中都會遇到乳腺增生的問題，一旦出現(xiàn)了乳腺增生對我們的身體有很大的影響，這個時候應(yīng)該怎么辦呢?能夠引起人們出現(xiàn)乳腺增生的原因有很多，我們可以通過飲食來調(diào)節(jié)，吃什么比較好呢?下面會有詳細(xì)的介紹。
1、做好飲食上的護理
我們一日三餐應(yīng)該要定時定量，我們應(yīng)該盡量少吃一點含有激素成分的蛋類瘦肉類以及奶類等，我們也應(yīng)該要做好葷素和粗細(xì)搭配，多吃綠葉蔬菜和水果。我們應(yīng)該要每天至少保持飲用2500毫升的水分來幫助排毒，及時消除不良的情緒。
2、做好生活中的護理
一旦發(fā)現(xiàn)自己出現(xiàn)了乳腺增生，這個時候我們應(yīng)該要注意做好身體方面的護理，具體的方法是平躺在床上，之后以乳頭為中心，使用手指指腹緊貼著皮膚，大家應(yīng)該按照順時針的方向做環(huán)形按摩，一定要注意力度的均勻。
在生活中我們得了乳腺增生，應(yīng)該要合理的使用利尿藥物以及鎮(zhèn)靜劑，這樣可以幫助我們排出身體中的水鈉，減輕了月經(jīng)前緊張感以及水鈉滯留，幫助我們有效的緩解乳房脹痛。還有我們出現(xiàn)了乳腺增生應(yīng)該要盡早的治療。
3、合理的按摩
在每次按摩前要用手觸摸到增生的部位、大小以及疼痛的程度，這樣能夠衡量按摩后所帶來的效果?；颊咝枰教稍诖采?，按摩人群要以食指或者中指沿著胸椎兩側(cè)從上往下進(jìn)行促壓檢查，當(dāng)有疼痛感時應(yīng)該及時告訴醫(yī)生，這是胸椎間盤突出的部位。另外也可以自我按摩，平躺在床上使用右手掌捂住左側(cè)的乳房，要讓乳頭對準(zhǔn)著右掌心，然后再把左手掌放在右手背上，以順時針和逆時針的方向各按摩36圈。
4、合理的使用激素
引起乳腺增生的主要因素是雌性激素過高或者內(nèi)分泌發(fā)生失衡，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下合理的使用藥物來抑制雄性激素的分泌，讓內(nèi)分泌保持正常狀態(tài)，促進(jìn)了腫塊的軟化，縮小了腫塊，減輕了疼痛感。
乳腺增生的原因
第一個原因，易生氣
這是是導(dǎo)致乳腺增生的重要原因。本來一個人生氣是正常的事情，但是由于大部分女性比較容易生悶氣，加上又容易生氣，很容就會引起肝氣郁結(jié)，從而誘發(fā)乳腺增生。
第二個原因，睡眠不規(guī)律
有一部分女性朋友經(jīng)常熬夜，或者經(jīng)常通宵工作，導(dǎo)致睡眠不足，使得睡到第二天很晚才起床。這種不規(guī)律的生活作息，很容易引起內(nèi)分泌系統(tǒng)的混亂。不僅臉上容易長痘痘，而且更容易得乳腺增生，所以，女性朋友們千萬不要過于放縱自己。
第三個原因，夫妻生活不和諧
對于已婚的女性來說，如果沒有適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行夫妻性生活，很容易壓抑女性身體的欲望，從而容易造成氣血淤結(jié)，從而導(dǎo)致乳腺增生。所以，女性一定保持適當(dāng)夫妻性生活，這對男女雙方的身體都是有好處的，尤其是對女性，適當(dāng)?shù)男愿叱笔强梢院芎玫恼{(diào)節(jié)女性身體的
第四個原因，睡眠的姿勢不對
有些女性朋友睡覺的時候總喜歡趴在床上，亦或是不想上床睡覺就趴在桌子上睡，這樣很容易壓迫乳腺通道或者乳腺管，從而造成堵塞，久而久之就會導(dǎo)致乳腺增生的產(chǎn)生。而且，如果女性身體還處于發(fā)育期的話，還會影響胸部的發(fā)育。
