很多女性朋友在生活中都會(huì)痛經(jīng)的癥狀，一旦出現(xiàn)了痛經(jīng)對(duì)我們的身體有很大的影響，這個(gè)時(shí)候應(yīng)該怎么辦呢?導(dǎo)致人們出現(xiàn)痛經(jīng)的原因有很多，它不是單一的問(wèn)題導(dǎo)致的，我們知道吃什么可以緩解痛經(jīng)的癥狀嗎?下面會(huì)有詳細(xì)的介紹。
飲食宜清淡
多數(shù)痛經(jīng)的女性朋友都是在月經(jīng)來(lái)潮前3 ~5天，這個(gè)時(shí)候我們應(yīng)該要控制好自己的飲食，飲食宜清淡易消化;經(jīng)期的時(shí)候可以適當(dāng)?shù)某砸稽c(diǎn)酸味的食物，比如酸菜、食醋等，這樣可以做到緩解疼痛的作用。另外，每晚睡前喝一杯加蜂蜜的熱牛奶也可緩解痛經(jīng)。
吃補(bǔ)血食品
如果發(fā)現(xiàn)自己有痛經(jīng)的情況，可以多吃補(bǔ)血的食物，具有理氣活血作用的蔬菜和水果，常見(jiàn)的油香菜、胡蘿卜、橘子、生姜等。身體比較虛弱的女性，或是出現(xiàn)了氣血不足者，可以多吃一點(diǎn)，它能夠起到補(bǔ)氣、補(bǔ)血、補(bǔ)肝腎的效果。
吃蛋黃
痛經(jīng)的女性朋友在生活中可以適當(dāng)?shù)某砸稽c(diǎn)魚(yú)、蛋黃類(lèi)的時(shí)候，主要是因?yàn)槿嗽禳S油等食物都富含維生素D，這些食物都含有豐富的維生素D，我們需要攝入足量的維生素D，才能保證骨質(zhì)的健康，如果攝入的比較少，就會(huì)出現(xiàn)痛經(jīng)的癥狀。
服用維生素
許多病人在每天攝取適量的維生素及礦物質(zhì)之后，很少發(fā)生痛經(jīng)。所以建議服用綜合維生素及礦物質(zhì)，好是含鈣并且劑量低的，一天可服用數(shù)次。
補(bǔ)充礦物質(zhì)
鈣、鉀及鎂礦物質(zhì)，也是能幫助緩解痛經(jīng)。專(zhuān)家發(fā)現(xiàn)，服用鈣質(zhì)的女性，比未服用的少痛經(jīng)。鎂也很重要，因?yàn)樗軒椭眢w有效地吸收鈣。不妨在月經(jīng)前及期間，增加鈣及鎂的攝取量。
痛經(jīng)的原因
一、工作壓力大
長(zhǎng)時(shí)間超負(fù)荷的工作，會(huì)讓人的神經(jīng)處于一個(gè)緊張的狀態(tài)，而在這種狀態(tài)下，人對(duì)疼痛的感應(yīng)會(huì)更加敏感。因此，女性在工作壓力大的情況下，經(jīng)期出現(xiàn)疼痛現(xiàn)象，就會(huì)導(dǎo)致女性的痛感急劇上升。
二、吸煙
為常見(jiàn)的一個(gè)誘發(fā)女性痛經(jīng)的原因就是吸煙了，由于吸煙會(huì)造成體內(nèi)血管收縮，從而導(dǎo)致身體缺血產(chǎn)生疼痛。因此，女性痛經(jīng)的程度也會(huì)隨著吸煙的數(shù)量的增加而增加。
三、作息時(shí)間不規(guī)律
