多數(shù)的女性朋友在生活中都會(huì)遇到痛經(jīng)的情況，一旦出現(xiàn)了痛經(jīng)大家會(huì)感覺非常的難受，這個(gè)時(shí)候我們應(yīng)該怎么辦呢?導(dǎo)致人們出現(xiàn)痛經(jīng)的原因有很多，我們要注意一下，吃什么可以緩解痛經(jīng)呢?下面會(huì)有詳細(xì)的介紹。
1、轉(zhuǎn)移注意力：對(duì)于女生來說痛經(jīng)是很常見的一種事情，特別是每個(gè)月在例假來臨的時(shí)候，大家都會(huì)感覺到疼痛和難受，這時(shí)候，我們會(huì)感覺非常的難熬和痛苦。所以在月經(jīng)期間應(yīng)該要需要保持愉快的心情，做些自己開心的事情。
2、注意腹部保暖：女性朋友在來大姨媽之后，腹部特別疼痛，所以為了緩解和減輕痛苦的癥狀，大家應(yīng)該在月經(jīng)期間及時(shí)用熱水袋或者熱毛巾熱敷自己的肚子，這樣能夠做好保暖的工作，減少痛經(jīng)。
還有經(jīng)常痛經(jīng)的朋友，應(yīng)該要在生活中多穿些衣服，大家也可以適當(dāng)?shù)呐┘t糖姜湯喝喝，痛經(jīng)比較嚴(yán)重的人，還可以泡泡熱水腳，來促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)，這樣能夠有效的緩解疼痛，讓我們很好的度過月經(jīng)期。
3、注意飲食：在月經(jīng)期間，我們?cè)陲嬍成弦貏e注意。因?yàn)樵诮?jīng)期，流血較多。因此我們需要多補(bǔ)充些補(bǔ)血的食物，以及時(shí)提供我們身體所需要的血液，促進(jìn)身體的正常運(yùn)轉(zhuǎn)。可以吃些桂圓紅棗烏雞等等。另外在飲食上要吃熱的東西，切勿吃生冷的食物和冷飲。注意休息，避免劇烈運(yùn)動(dòng)，可以適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，多休息。多吃溫?zé)崾澄锖托迈r瓜果蔬菜，可以吃些紅棗桂圓雞肉湯。月經(jīng)期，忌生冷，寒涼和辛辣的食物，不要讓肚子著涼。
4、注意及時(shí)就醫(yī)：在我們?cè)陆?jīng)期，如果疼痛厲害或者說，月經(jīng)過少過多，都會(huì)是一種不正常的現(xiàn)象。因此，在月經(jīng)期我們除了多休息之外，還不要碰冷水或者出去吹風(fēng)。因?yàn)橐坏┦芎畾馊肭郑瑫?huì)造成身體下一次月經(jīng)會(huì)更痛，可以適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。還有就是要及時(shí)去看醫(yī)生，讓醫(yī)生看看我們身體的狀況，解決我們的疼痛和經(jīng)期問題，促使我們經(jīng)期規(guī)律，順利度過。
5、注意陪伴：在我們經(jīng)期期間由于特別痛苦和難受，因此我們?cè)谶@個(gè)時(shí)候需要人進(jìn)行關(guān)懷，需要人進(jìn)行陪伴和伺候我們。這時(shí)候你可以呼喚你們的小棉襖，小男人出來，幫你們分擔(dān)解憂，為你講些笑話，好好伺候你。這樣也許你就會(huì)好過很多。
痛經(jīng)的原因
一、工作壓力大
長時(shí)間超負(fù)荷的工作，會(huì)讓人的神經(jīng)處于一個(gè)緊張的狀態(tài)，而在這種狀態(tài)下，人對(duì)疼痛的感應(yīng)會(huì)更加敏感。因此，女性在工作壓力大的情況下，經(jīng)期出現(xiàn)疼痛現(xiàn)象，就會(huì)導(dǎo)致女性的痛感急劇上升。
二、吸煙
常見的一個(gè)誘發(fā)女性痛經(jīng)的原因就是吸煙了，由于吸煙會(huì)造成體內(nèi)血管收縮，從而導(dǎo)致身體缺血產(chǎn)生疼痛。因此，女性痛經(jīng)的程度也會(huì)隨著吸煙的數(shù)量的增加而增加。
三、作息時(shí)間不規(guī)律
現(xiàn)代人工作繁忙，生活作息有時(shí)會(huì)日夜顛倒。但這種做法是不可取的，女性一旦作息時(shí)間不規(guī)律，就會(huì)導(dǎo)致身體機(jī)能出現(xiàn)紊亂，從而引發(fā)痛經(jīng)現(xiàn)象。
