多數(shù)的女性朋友在生活中應(yīng)該都會(huì)遇到月經(jīng)不調(diào)的情況，月經(jīng)不調(diào)對(duì)人們有很大的影響，這個(gè)時(shí)候我們應(yīng)該怎么辦呢?能夠引起人們月經(jīng)不調(diào)的原因有很多，我們要注意一下，吃什么可以緩解月經(jīng)不調(diào)的癥狀呢?下面會(huì)有詳細(xì)的介紹。
1、保持精神愉快，避免精神刺激
多數(shù)的女性朋友在月經(jīng)的時(shí)候會(huì)有腹部疼痛、腰酸、乳房脹痛等癥，并且還有人會(huì)出現(xiàn)腹瀉、情緒不穩(wěn)定的現(xiàn)象，此時(shí)女性朋友應(yīng)該要注意調(diào)節(jié)情緒，如果平時(shí)精神壓力過(guò)大，焦慮的情緒會(huì)加重這些癥狀。
2、注意衛(wèi)生，預(yù)防感染
在月經(jīng)期間的女性朋友應(yīng)該要注意自己的衛(wèi)生情況，特別是對(duì)于月經(jīng)不調(diào)的人們來(lái)說(shuō)，更要注重會(huì)陰的衛(wèi)生清潔，大家要做到衛(wèi)生巾及時(shí)更換，生活中應(yīng)該要注意保暖，特別是腹部，避免寒冷刺激。
3、避免過(guò)度節(jié)食，日常戒煙限酒
生活中女性朋友應(yīng)該要注意自己的飲食結(jié)構(gòu)，多數(shù)的人都在減肥，不過(guò)減肥還是要配合運(yùn)動(dòng)為主，不要過(guò)度節(jié)食。大家在這個(gè)時(shí)候可以多吃瘦肉、谷類、綠葉蔬菜等食物，生冷刺激的食物應(yīng)該要少吃一點(diǎn)，這樣有助緩解經(jīng)期不適。
4、注意內(nèi)褲的清潔
內(nèi)褲要選擇材質(zhì)柔軟、通風(fēng)透氣的面料，同時(shí)注意勤洗勤換，清洗過(guò)后要在陽(yáng)光下晾曬。
5、日常飲食注意
女性朋友日常飲食要多飲開(kāi)水，保持大便通暢。對(duì)于血熱體質(zhì)的人士，在經(jīng)期前要多吃新鮮水果和蔬菜，少吃蔥、蒜、姜等容易上火的食物。對(duì)于氣血虛者日常要注意補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，多吃牛奶、雞蛋、豬肝、豬肉、雞肉、羊肉等，而生冷瓜果則要少吃。
6、長(zhǎng)期月經(jīng)不調(diào)的調(diào)理
對(duì)于長(zhǎng)期月經(jīng)不調(diào)的人士，可以多喝黑木耳紅棗茶、濃茶紅糖飲、山楂紅糖飲等，如果癥狀沒(méi)有明顯改善則要到醫(yī)院就診檢查，查清病因及時(shí)治療。
月經(jīng)不調(diào)的原因
1、熬夜
熬夜會(huì)打破女性原本的生物鐘，使得機(jī)體節(jié)律發(fā)生紊亂，內(nèi)分泌系統(tǒng)就會(huì)出現(xiàn)失調(diào)的情況。一旦內(nèi)分泌系統(tǒng)受到影響，排卵周期也會(huì)受到影響，子宮內(nèi)膜不能夠按時(shí)脫落下來(lái)，就會(huì)出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)了。
2、過(guò)度節(jié)食
