多數(shù)的女性朋友在生活中應該都會遇到月經(jīng)不調的情況，月經(jīng)不調對人們有很大的影響，這個時候我們應該怎么辦呢?能夠引起人們月經(jīng)不調的原因有很多，我們要注意一下，吃什么可以緩解月經(jīng)不調的癥狀呢?下面會有詳細的介紹。
1、保持精神愉快，避免精神刺激
多數(shù)的女性朋友在月經(jīng)的時候會有腹部疼痛、腰酸、乳房脹痛等癥，并且還有人會出現(xiàn)腹瀉、情緒不穩(wěn)定的現(xiàn)象，此時女性朋友應該要注意調節(jié)情緒，如果平時精神壓力過大，焦慮的情緒會加重這些癥狀。
2、注意衛(wèi)生，預防感染
在月經(jīng)期間的女性朋友應該要注意自己的衛(wèi)生情況，特別是對于月經(jīng)不調的人們來說，更要注重會陰的衛(wèi)生清潔，大家要做到衛(wèi)生巾及時更換，生活中應該要注意保暖，特別是腹部，避免寒冷刺激。
3、避免過度節(jié)食，日常戒煙限酒
生活中女性朋友應該要注意自己的飲食結構，多數(shù)的人都在減肥，不過減肥還是要配合運動為主，不要過度節(jié)食。大家在這個時候可以多吃瘦肉、谷類、綠葉蔬菜等食物，生冷刺激的食物應該要少吃一點，這樣有助緩解經(jīng)期不適。
4、注意內褲的清潔
內褲要選擇材質柔軟、通風透氣的面料，同時注意勤洗勤換，清洗過后要在陽光下晾曬。
5、日常飲食注意
女性朋友日常飲食要多飲開水，保持大便通暢。對于血熱體質的人士，在經(jīng)期前要多吃新鮮水果和蔬菜，少吃蔥、蒜、姜等容易上火的食物。對于氣血虛者日常要注意補充營養(yǎng)，多吃牛奶、雞蛋、豬肝、豬肉、雞肉、羊肉等，而生冷瓜果則要少吃。
6、長期月經(jīng)不調的調理
對于長期月經(jīng)不調的人士，可以多喝黑木耳紅棗茶、濃茶紅糖飲、山楂紅糖飲等，如果癥狀沒有明顯改善則要到醫(yī)院就診檢查，查清病因及時治療。
月經(jīng)不調的原因
1、熬夜
熬夜會打破女性原本的生物鐘，使得機體節(jié)律發(fā)生紊亂，內分泌系統(tǒng)就會出現(xiàn)失調的情況。一旦內分泌系統(tǒng)受到影響，排卵周期也會受到影響，子宮內膜不能夠按時脫落下來，就會出現(xiàn)月經(jīng)不調了。
2、過度節(jié)食
