月經不調的原因有很多，很多的女孩在平時都會有身體虛弱的問題，這類人就容易月經不調。吃什么能夠緩解月經不調呢?能夠幫助調理身體的食物還是有很多的，如果你想 月經不調怎么辦下面會有詳細的介紹。
月經不調怎么辦
1、保持精神愉快，避免精神刺激
月經期間是比較特殊的一個時期，在這個期間段里面，女性朋友的心思會比較敏感，因為受到了激素水平變化的影響。建議在這個時候要盡量的保持愉快的心情，因為當心情不好的時候，精神受到刺激會更加容易導致月經不調。
2、注意衛(wèi)生，預防感染
女性朋友在月經期間一定要注意做好自己的衛(wèi)生工作，否則也會加重月經不調。每天都應該要注意清洗私處，換掉內衣褲，并且及時的清洗干凈。如果這些基本的都做不到，那么很容易會有細菌感染到身體，然后造成一些嚴重后果。
3、避免過度節(jié)食，日常戒煙限酒
飲食結構如果不合理的話，是可能會導致月經不調的，已經月經不調的朋友們，一定要注意把自己的飲食給安排好。不管是蔬菜還是水果、肉類、蛋類的食物都要經常吃，各種食物都吃，這樣營養(yǎng)會比較均衡，還要常喝牛奶。
4、注意內褲的清潔
內褲要選擇材質柔軟、通風透氣的面料，同時注意勤洗勤換，清洗過后要在陽光下晾曬。
5、日常飲食注意
女性朋友日常飲食要多飲開水，保持大便通暢。對于血熱體質的人士，在經期前要多吃新鮮水果和蔬菜，少吃蔥、蒜、姜等容易上火的食物。對于氣血虛者日常要注意補充營養(yǎng)，多吃牛奶、雞蛋、豬肝、豬肉、雞肉、羊肉等，而生冷瓜果則要少吃。
6、長期月經不調的調理
對于長期月經不調的人士，可以多喝黑木耳紅棗茶、濃茶紅糖飲、山楂紅糖飲等，如果癥狀沒有明顯改善則要到醫(yī)院就診檢查，查清病因及時治療。
月經不調的原因
1、不良生活習慣，是導致月經失調的“罪魁禍首”。如作息時間不規(guī)律和貪涼 、經常吃補品、蹦迪和快餐、過度節(jié)食和嗜好煙酒、情緒異常，壓力很大、濫用藥等。
2、經期與涼的東西接觸過多，有些女性很不注意經期的保暖，會使盆腔內的血管收縮，導致卵巢功能紊亂，引起月經量過少，甚至閉經。
3、不當人工流產，常見于不當人流或過頻人流。一是人流后有宮頸粘連或宮腔粘連，導致經血不能排出或排出不暢;另一方面可能是子宮內膜局部損傷后，導致子宮內膜不能再生，引發(fā)月經過少或閉經。
