痛經(jīng)可以說是女性很常見的一種癥狀，得了痛經(jīng)之后人體會感覺比較難受，這個時候大家應(yīng)該怎么辦呢?在平時能夠引起人們痛經(jīng)的原因有很多，大家要特別的注意一下，總是出現(xiàn)痛經(jīng)的朋友，可以通過飲食來調(diào)理，吃什么好呢?下面會有詳細(xì)的介紹。
1、發(fā)現(xiàn)自己有痛經(jīng)的情況，在平時可以多喝些紅糖姜水，主要是因為紅糖姜水具有溫暖子宮的作用，它可以加快人體血液循環(huán)的速度，還能夠把子宮內(nèi)的有害物質(zhì)排出體外，紅糖姜水具有非常好的養(yǎng)生保健功效，痛經(jīng)女性在月經(jīng)期間要注意腰腹部保暖，平時要避免劇烈運動。
2、痛經(jīng)的朋友在月經(jīng)期間，可以用熱敷來緩解痛經(jīng)，痛經(jīng)很有可能是因為子宮受寒引起的，如果是宮寒引起的痛經(jīng)，選擇用熱敷的方法能夠有效的緩解腰腹酸痛的現(xiàn)象，因為導(dǎo)致女性痛經(jīng)的因素比較復(fù)雜，痛經(jīng)女性好了解引起痛經(jīng)的具體原因。
3、經(jīng)期瑜伽可以有效的緩解痛經(jīng)，人們會出現(xiàn)痛經(jīng)主要還是因為人體血液循環(huán)不通暢引起的，所以說女性朋友在月經(jīng)期間可以進行相應(yīng)的活動，這樣能夠有效的促進人體血液循環(huán)，經(jīng)期瑜伽不僅可以鍛煉身體的柔韌性，還可以讓經(jīng)血順利排出。
4、痛經(jīng)的女性在月經(jīng)期間可以吃些香蕉，香蕉中含有豐富的鎂元素，鎂元素能夠起到緩解痛經(jīng)的作用，并且具有調(diào)節(jié)情緒的作用，能有效緩解經(jīng)期緊張抑郁的情緒，月經(jīng)期間不要吃寒涼的食物，經(jīng)期做好腰腹保暖工作。
痛經(jīng)的原因
一、工作壓力大
長時間超負(fù)荷的工作，會讓人的神經(jīng)處于一個緊張的狀態(tài)，而在這種狀態(tài)下，人對疼痛的感應(yīng)會更加敏感。因此，女性在工作壓力大的情況下，經(jīng)期出現(xiàn)疼痛現(xiàn)象，就會導(dǎo)致女性的痛感急劇上升。
二、吸煙
常見的一個誘發(fā)女性痛經(jīng)的原因就是吸煙了，由于吸煙會造成體內(nèi)血管收縮，從而導(dǎo)致身體缺血產(chǎn)生疼痛。因此，女性痛經(jīng)的程度也會隨著吸煙的數(shù)量的增加而增加。
三、作息時間不規(guī)律
現(xiàn)代人工作繁忙，生活作息有時會日夜顛倒。但這種做法是不可取的，女性一旦作息時間不規(guī)律，就會導(dǎo)致身體機能出現(xiàn)紊亂，從而引發(fā)痛經(jīng)現(xiàn)象。
