月經(jīng)不調(diào)是很多女性都會遇到的一種煩心事，因為月經(jīng)不調(diào)的癥狀有很多，一旦發(fā)作會給女性的生活和工作帶來諸多不便，此時人們要怎么辦呢?因為月經(jīng)不調(diào)這種疾病不單單是一種原因引起的，所以女性在平時要護理好身體。月經(jīng)不調(diào)的女性要少吃涼性食物，那么平時吃什么食物好呢?

　　月經(jīng)不調(diào)怎么辦

　　1、保持精神愉快：要知道女性朋友的情緒對身體的影響是非常大的，所以說女性心情的好壞也會影響到月經(jīng)，一旦出現(xiàn)了月經(jīng)不調(diào)的問題，那么應該要避免大喜大悲，還有不要給自己過度的心理負擔，不然很有可能會加重月經(jīng)不調(diào)的現(xiàn)象。

　　2、注意衛(wèi)生：對于月經(jīng)不調(diào)的患者來說，在平時要格外注意私處衛(wèi)生，特別是對于月經(jīng)量比較多的女性，因為經(jīng)血非常容易滋生細菌，如不注意衛(wèi)生，那么就會引起感染的情況，所以月經(jīng)期間的女性要勤換洗內(nèi)衣，這樣可以很好的避免感染。

　　3、注意飲食：女性朋友在平時需要注意飲食，在平時對于冰冷、辛辣之類的時候，大家應該要遠離，女性朋友在生活中應該要常吃點瘦肉、蔬菜等這些具有營養(yǎng)的食物，做好飲食方面的調(diào)理，不但能夠為身體補充營養(yǎng)，增強體質(zhì)，還可以改善月經(jīng)不調(diào)的情況。

　　4、不要過度節(jié)食減肥：不少女性為了苗條的身材而過度的節(jié)食減肥，雖然節(jié)食減肥有減肥的作用，但是對身體的傷害極大，長期以往會導致抵抗力下降，身體遭受疾病入侵，比如子宮疾病、卵巢疾病、宮寒等，這些疾病都會加重月經(jīng)不調(diào)的情況，所以月經(jīng)不調(diào)期間，女性不要過度節(jié)食減肥。

　　5、生活規(guī)律：月經(jīng)不調(diào)女性一定要多休息，早睡早起，避免熬夜、勞累，否則可導致月經(jīng)不調(diào)加重。

　　6、及時去醫(yī)院就診：如果月經(jīng)不調(diào)比較嚴重或者月經(jīng)不調(diào)時間過長，患者就需要及時到醫(yī)院就診進行相關(guān)檢查和治療，這是因為月經(jīng)不調(diào)可能是婦科疾病引起的，比如子宮肌瘤、盆腔炎、附件炎等疾病，而如果是疾病引起的得不到及時的治療，就很容易誘發(fā)其他疾病，甚至導致不孕，所以必須要及早進行診治。

　　月經(jīng)不調(diào)的原因

　　1、經(jīng)常熬夜

　　經(jīng)常熬夜的女性容易月經(jīng)不調(diào)，尤其是那些晝夜顛倒在晚上特別精神在白天昏睡不起的那種。熬夜會影響內(nèi)分泌，導致內(nèi)分泌失常，進而影響月經(jīng)，引發(fā)月經(jīng)不調(diào)。想要改善這種原因?qū)е碌脑陆?jīng)不調(diào)，首先就是把作息調(diào)整的規(guī)律一些，早睡早起，也許調(diào)整起來會比較難受，但是調(diào)整過來以后會又健康又舒服，月經(jīng)也規(guī)律了。

　　2、情緒方面的因素

　　不同人的抗壓能力是不一樣的，如果壓力非常大，就會讓一些抗壓能力比較弱的人受到很大的影響，進而會出現(xiàn)健康方面的問題。女性大多數(shù)情況下抗壓能力是不如男性的，在壓力襲來的時候，很多女性都會出現(xiàn)一些焦慮、抑郁的負面情緒，這些負面的情緒也會影響到卵巢，進而導致月經(jīng)不調(diào)發(fā)生。

　　3、節(jié)食減肥

　　節(jié)食減肥雖然效果很好，但是也容易反彈，并且會導致營養(yǎng)的不足。尤其是蛋白質(zhì)和脂肪攝入不足，會影響體內(nèi)雌性激素的水平，進而就會導致月經(jīng)量減少、月經(jīng)周期變短、甚至閉經(jīng)的情況發(fā)生。減肥還是應該靠合理的飲食和運動，這樣減下來才不容易反彈，對于身體健康也沒有影響。

　　4、疾病方面的因素