痛經(jīng)是困擾女性的一大問題，痛經(jīng)的女性會感覺腹部非常難受，嚴(yán)重的人還有惡心、嘔吐、頭痛等多種癥狀，此時(shí)要怎么辦呢?引起痛經(jīng)的原因很多，想改善或是預(yù)防痛經(jīng)的問題，就要找到原因。痛經(jīng)的患者在平時(shí)要注意飲食健康，吃什么可以預(yù)防痛經(jīng)呢?
1、注意保暖
總是有痛經(jīng)的女性朋友，在生活中應(yīng)該要注意身體方面的保暖。尤其是在天氣比較冷的時(shí)候，如果大家沒有注意做好保暖工作，身體一旦受到了寒冷的刺激，非常有可能會影響到賈安康，還會加重痛經(jīng)的癥狀，所以做好保暖很重要。
2、堅(jiān)持健康飲食
痛經(jīng)的朋友生活中國應(yīng)該要堅(jiān)持正確的飲食習(xí)慣，良好的飲食習(xí)慣能夠護(hù)理我們的身體，這樣在一定程度上就可以達(dá)到緩解痛經(jīng)的效果。一些女性在平時(shí)有暴飲暴食和不注意飲食節(jié)制的情況，如果大家經(jīng)常攝入生冷、寒涼性質(zhì)的食物，也會影響身體的健康。
所以在平時(shí)如果想要讓自己的身體更健康，那么首先要做的就是注意飲食的合理化，特別是在進(jìn)食的過程中，大家需要掌握正確的方法，平時(shí)應(yīng)該要選擇溫和性質(zhì)的食物為人體獲取營養(yǎng)物質(zhì)，只有調(diào)整好自己的飲食，才能夠起到促進(jìn)健康的目的。
3、適當(dāng)休息
經(jīng)常有痛經(jīng)表現(xiàn)的女性應(yīng)該采取合理的措施來緩解，如果痛經(jīng)出現(xiàn)的時(shí)候可以適當(dāng)休息，不要讓自己過度勞累，對這種現(xiàn)象緩解有幫助。
很多女性在來月經(jīng)的時(shí)候依然投入到高強(qiáng)度工作中來，而且經(jīng)常作息無度、熬夜，有可能會導(dǎo)致這種現(xiàn)象明顯。
如果可以適當(dāng)休息，讓身體有一個(gè)休養(yǎng)的過程，減輕身體負(fù)擔(dān)，通常對這種表現(xiàn)緩解有幫助。
4、保持情緒穩(wěn)定
女性在來月經(jīng)的時(shí)候痛經(jīng)現(xiàn)象明顯，多半是身體沒有護(hù)理好引起。如果想要改善這種現(xiàn)象，應(yīng)該堅(jiān)持一些好的生活習(xí)慣，例如每天保持良好的心態(tài)，對這種現(xiàn)象緩解有幫助。
現(xiàn)在很多人總是出現(xiàn)情緒波動的現(xiàn)象，在情緒波動明顯時(shí)有可能會伴隨著內(nèi)分泌功能紊亂這種現(xiàn)象出現(xiàn)，而在內(nèi)分泌水平波動時(shí)比較容易出現(xiàn)痛經(jīng)癥狀，因此在緩解痛經(jīng)的過程中情緒合理控制，保持內(nèi)分泌穩(wěn)定。
5、適當(dāng)運(yùn)動
經(jīng)常痛經(jīng)的女性有可能是缺乏運(yùn)動了，平時(shí)基本上不運(yùn)動，容易導(dǎo)致循環(huán)受阻，容易子宮需要的血液無法及時(shí)提供，出現(xiàn)了循環(huán)受阻現(xiàn)象，可能會導(dǎo)致痛經(jīng)明顯，此時(shí)可以通過運(yùn)動的方式來調(diào)節(jié)身體。
痛經(jīng)的原因
1、工作壓力大、生活不規(guī)律：長期超負(fù)荷的工作，身體一直處于緊張狀態(tài)，會導(dǎo)致女性對疼痛過分敏感，生活作息日夜顛倒，勞累過度是時(shí)有發(fā)生的事情，這都是導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)的重要原因。
2、飲食因素：有些女孩愛吃零食，月經(jīng)期也吃冷飲及梨等生冷食物，易導(dǎo)致氣血凝滯，正如中醫(yī)所說：不通則痛，自然會使痛經(jīng)加重。
3、身體虛弱：有的少女體質(zhì)虛弱，平時(shí)又不注意鍛煉，容易受涼，導(dǎo)致氣血凝滯，經(jīng)絡(luò)不通，導(dǎo)致痛經(jīng)加重。
