不少的女性朋友在生活中都會出現痛經這種表現，尤其是在月經初潮這幾天，大家總是會感覺自己的腹部有明顯的疼痛，會干擾到人們正常的生活，這個時候要怎么辦?引起痛經的原因非常復雜，人們可以通過飲食緩解痛經的問題，吃什么好呢?
1、注意保暖
女性朋友在生活中總是有痛經的問題，應該要注意對身體的保暖。特別是在天氣比較涼的時候，人們如果沒有做好保暖工作，大家身體一直受到寒冷刺激，那么人們的健康就容易受損，這個時候痛經的情況就會出現，影響到人們的生活。
痛經的朋友在生活中首先應該要做到身體方面的保暖，不管是在夏天還是在冬天，都要注意飲食，不要經常吃生冷的食物，在感受到溫度變化的時候需要及時的增減衣物，這樣能夠有效的預防受到寒冷刺激的情況，并且對痛經的現象改善有幫助。
2、堅持健康飲食
總是有痛經的朋友在生活中應該要堅持正確的飲食原則，良好的飲食習慣，能夠有效的緩解痛經的癥狀。如果在平時總是有暴飲暴食，或是不注意飲食節(jié)制的情況，那么痛經出現的幾率非常高。大家應該要減少對生冷、寒涼性質的食物攝入。
如果想要維持身體健康狀態(tài)，關鍵是注意飲食的合理化，在飲食的過程中需要掌握正確的方法，選擇溫和性質的食物來獲取營養(yǎng)物質，這樣才能達到促進健康的目的。
3、適當休息
經常有痛經表現的女性應該采取合理的措施來緩解，如果痛經出現的時候可以適當休息，不要讓自己過度勞累，對這種現象緩解有幫助。
很多女性在來月經的時候依然投入到高強度工作中來，而且經常作息無度、熬夜，有可能會導致這種現象明顯。
如果可以適當休息，讓身體有一個休養(yǎng)的過程，減輕身體負擔，通常對這種表現緩解有幫助。
4、保持情緒穩(wěn)定
女性在來月經的時候痛經現象明顯，多半是身體沒有護理好引起。如果想要改善這種現象，應該堅持一些好的生活習慣，例如每天保持良好的心態(tài)，對這種現象緩解有幫助。
現在很多人總是出現情緒波動的現象，在情緒波動明顯時有可能會伴隨著內分泌功能紊亂這種現象出現，而在內分泌水平波動時比較容易出現痛經癥狀，因此在緩解痛經的過程中情緒合理控制，保持內分泌穩(wěn)定。
5、適當運動
經常痛經的女性有可能是缺乏運動了，平時基本上不運動，容易導致循環(huán)受阻，容易子宮需要的血液無法及時提供，出現了循環(huán)受阻現象，可能會導致痛經明顯，此時可以通過運動的方式來調節(jié)身體。
痛經的原因
1、疾病因素導致經前痛經，如子宮內膜異位癥、盆腔炎、子宮肌瘤等婦科疾病會導致前列腺含量增加。而經前痛經大部分是由于子宮內膜分泌的前列腺素過多引起子宮肌肉和血管發(fā)生強烈的痙攣性收縮，子宮缺血、缺氧從而導致痛經。
