多數(shù)的女性朋友在生活中都會遇到痛經(jīng)的情況，尤其是在月經(jīng)剛剛來潮的時候，會感覺自己的腹部有明顯的疼痛，這個時候應該怎么辦呢?痛經(jīng)的引起原因非常復雜，所以大家應該要知道引起自己痛經(jīng)的原因。痛經(jīng)患者在平時要注意飲食，吃什么能夠改善癥狀呢?
1、注意保暖
如果說女性朋友在平時有痛經(jīng)的情況，生活中應該要做好身體方面的保暖。有一些女性朋友在天氣比較寒冷的時候，不注意身體的保暖，保暖工作沒有做到位，身體一旦受到了寒冷刺激的時候，那么大家的健康就容易受損，甚至有可能會導致痛經(jīng)現(xiàn)象明顯。
2、堅持健康飲食
在平時大家要堅持自己的飲食原則，只有良好的飲食習慣，才能夠很好的達到緩解痛經(jīng)的效果。有一部分女性會有暴飲暴食，不注意飲食的節(jié)制的情況，并且還喜歡經(jīng)常吃生冷、寒涼性質(zhì)的食物，這些都有可能會刺激身體導致健康受損。
想要我們自己的身體維持在一個比較健康的狀態(tài)，首先人們要做到的就是注意飲食的合理化，在飲食方面大家需要掌握正確的方法，對于痛經(jīng)的患者來說，需要選擇溫和性質(zhì)的食物，這些物質(zhì)能夠獲取營養(yǎng)物質(zhì)，還能夠達到促進健康的目的。
3、適當休息
經(jīng)常有痛經(jīng)表現(xiàn)的女性應該采取合理的措施來緩解，如果痛經(jīng)出現(xiàn)的時候可以適當休息，不要讓自己過度勞累，對這種現(xiàn)象緩解有幫助。
很多女性在來月經(jīng)的時候依然投入到高強度工作中來，而且經(jīng)常作息無度、熬夜，有可能會導致這種現(xiàn)象明顯。
如果可以適當休息，讓身體有一個休養(yǎng)的過程，減輕身體負擔，通常對這種表現(xiàn)緩解有幫助。
4、保持情緒穩(wěn)定
女性在來月經(jīng)的時候痛經(jīng)現(xiàn)象明顯，多半是身體沒有護理好引起。如果想要改善這種現(xiàn)象，應該堅持一些好的生活習慣，例如每天保持良好的心態(tài)，對這種現(xiàn)象緩解有幫助。
現(xiàn)在很多人總是出現(xiàn)情緒波動的現(xiàn)象，在情緒波動明顯時有可能會伴隨著內(nèi)分泌功能紊亂這種現(xiàn)象出現(xiàn)，而在內(nèi)分泌水平波動時比較容易出現(xiàn)痛經(jīng)癥狀，因此在緩解痛經(jīng)的過程中情緒合理控制，保持內(nèi)分泌穩(wěn)定。
5、適當運動
經(jīng)常痛經(jīng)的女性有可能是缺乏運動了，平時基本上不運動，容易導致循環(huán)受阻，容易子宮需要的血液無法及時提供，出現(xiàn)了循環(huán)受阻現(xiàn)象，可能會導致痛經(jīng)明顯，此時可以通過運動的方式來調(diào)節(jié)身體。
痛經(jīng)的原因
1、疾病因素導致經(jīng)前痛經(jīng)，如子宮內(nèi)膜異位癥、盆腔炎、子宮肌瘤等婦科疾病會導致前列腺含量增加。而經(jīng)前痛經(jīng)大部分是由于子宮內(nèi)膜分泌的前列腺素過多引起子宮肌肉和血管發(fā)生強烈的痙攣性收縮，子宮缺血、缺氧從而導致痛經(jīng)。
2、子宮內(nèi)膜整塊脫落、子宮頸口狹窄也會導致痛經(jīng)，在月經(jīng)期，如果子宮內(nèi)膜不是碎片脫落而是整塊脫落，會造成排血困難的現(xiàn)象;子宮頸口較狹窄，不能讓經(jīng)血順利流出，會造成子宮發(fā)生強烈的痙攣性收縮，終也會導致痛經(jīng)。
3、內(nèi)分泌紊亂或內(nèi)分泌不調(diào)也會導致痛經(jīng)，女性內(nèi)分泌不調(diào)會引發(fā)很多婦科疾病。而經(jīng)前痛經(jīng)也是其中的一種。
