女性朋友的雌激素對身體調(diào)節(jié)起到很重要的作用，如果雌激素偏低，那么會有很多的不良癥狀，雌激素偏低的癥狀有什么呢?出現(xiàn)了雌激素偏低的癥狀之后可以采取一些措施來彌補(bǔ)，雌激素偏低怎么辦?雌激素偏低的原因也是很多的，想要避免雌激素偏低，就要做好預(yù)防工作。

　　雌激素偏低怎么辦

　　1、豆類

　　黃豆、黑豆等等豆類的食物中都含有豐富的雌激素，和人體的雌激素是很接近的，所以食用之后能改善雌激素不足的癥狀。研究還表示，除了補(bǔ)充雌激素之外。豆類制品還能平衡內(nèi)的雌激素水平，將體內(nèi)過高的雌激素水平降到正常的水平。

　　2、菠菜

　　菠菜對女性朋友也是很友好的一種食物，因?yàn)椴げ酥泻胸S富的葉酸，不僅能預(yù)防胎兒的畸形，還能預(yù)防卵巢的衰老。卵巢是分泌雌激素的主要器官，研究表示，經(jīng)常吃菠菜、檸檬等等食物的女性朋友患卵巢疾病的幾率是比較低的，衰老的速度也會減慢。

　　3、葛根

　　葛根是一種天然的保健食物，目前還很少有人工種植。葛根含有豐富的異黃酮，它與人體雌激素類似，不僅可以有效補(bǔ)充女性雌激素，還能防止卵巢功能退化。

　　4、玫瑰花

　　玫瑰花不僅是美麗的象征，更是女人的守護(hù)神。玫瑰花性味溫和，有行氣活血，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌、活血散瘀、調(diào)經(jīng)止痛的效果。同時，玫瑰花還有安撫、鎮(zhèn)靜、抗憂郁的作用，生活和工作中壓力大的女性朋友，常喝玫瑰花茶，可以緩解壓力。此外，玫瑰花對因雌激素偏低而引起的皮膚問題有很好的改善作用，可以恢復(fù)皮膚光澤，淡化黃褐斑。

　　雌激素偏低的原因

　　1、不良的飲食習(xí)慣

　　很多女性追求身材骨感美會通過節(jié)食的方式減肥，不規(guī)律的飲食結(jié)構(gòu)會導(dǎo)致雌激素偏低，引起月經(jīng)失調(diào)，子宮變小，甚至導(dǎo)致閉經(jīng)、骨質(zhì)疏松以及更年期提前。