現(xiàn)在有很多的女性朋友，都有宮寒的問題，要知道得了宮寒之后會影響到人們的月經(jīng)，可能會有痛經(jīng)的問題，一旦出現(xiàn)了宮寒之后要怎么辦呢?想改善或是緩解宮寒的問題，大家需要知道引起宮寒的原因，一些食物可以調理宮寒，吃什么好呢?

　　宮寒怎么辦

　　1、多吃溫補身體食物

　　想要讓自己的子宮一直處在健康的狀態(tài)，大家在飲食過程中，需要經(jīng)常吃溫補身體的食物，還有這個時候大家應該要遠離性質寒涼的食物。主要是宮寒的人比較容易出現(xiàn)痛經(jīng)，在平時經(jīng)常攝入生冷、性質寒涼的食物，會讓宮寒的癥狀加重。

　　2、適當泡腳

　　為了讓我們的子宮更加健康，在平時大家可以適當?shù)呐菽_，這種方法能夠有效的促進全身的血液循環(huán)，還有在泡腳的時候，經(jīng)過熱傳遞就會讓我們下肢的血液循環(huán)速度加快，這樣血液也能夠及時的提供給上半身，對我們的身體很好。

　　多數(shù)的人在泡完腳之后，就會發(fā)現(xiàn)自己的全身都是暖暖的，特別是手腳冰涼的人，在生活中可以采取這種方式來改善癥狀。因此，想要防止子宮受涼，在平時泡腳就顯得非常重要了，特別是在天氣比較涼的時候，可以通過每天泡腳十分鐘的方式保護子宮。

　　3、重視腹部保暖

　　想要避免子宮受涼，關鍵是注意身體保暖。很多人穿著不注意，腹部經(jīng)常受涼，可能會導致子宮虛寒，特別是空調溫度調得很低，腹部受到寒冷刺激容易腹痛、腹瀉。另外，到了寒冷秋冬季節(jié)，不要總是穿著露臍裝，否則也會受涼而導致子宮功能下降，注意保暖是維持子宮健康的關鍵。

　　4、科學鍛煉身體

　　想要保護子宮關鍵是適當鍛煉運動，這是促進健康的好方法。很多女性長時間在辦公室坐著，基本上沒有任何運動，運動量過少會出現(xiàn)體質下降，身體容易虛弱的表現(xiàn)。通過多鍛煉身體改善了循環(huán)，促進了血液的運輸，身體產(chǎn)生的熱量多也可以達到驅寒保暖的效果，否則長時間不運動，體質下降子宮也容易受涼明顯。

　　5、多喝熱水

　　如果女性害怕子宮受涼，平時可以適當喝一些溫開水，通過補充足夠水分不僅促進的循環(huán)，還可以滿足身體對水分需求。熱水的溫度適宜，適當喝點熱水會感覺到全身恢復了溫暖狀態(tài)，同樣對子宮虛寒現(xiàn)象有改善作用，否則經(jīng)常飲用冰水會對身體造成刺激，讓子宮虛寒現(xiàn)象越發(fā)嚴重。

　　宮寒的原因

　　一、體質因素：有的女性天生體質比較寒涼，也就是我們常說的陰盛陽衰，一般患者會從小表現(xiàn)為體弱多病。但是在臨床當中先天性宮寒體質比較少見，絕大部分女性宮寒是因后天因素形成寒性體質。

　　二、夏日不注意保?。喝胂闹?，天氣炎熱時女性朋友穿著上不注意，喜歡穿露肚臍、露大長腿、露肩膀的衣服，如果長時間吹風扇或者是空調底下，室內溫度的24℃左右，非常容易導致身體著涼，尤其在月經(jīng)期身體免疫力下降，子宮就非常容易受到外界寒氣入侵，從而導致宮寒。