人體每天都會有頭發(fā)脫落的情況，量不多是正常的生理現(xiàn)象，有研究顯示，每人每天需要掉100根左右的頭發(fā)，但是大量脫發(fā)就是一種疾病了，女人脫發(fā)應(yīng)該怎么辦呢?引起女性朋友脫發(fā)的原因非常多，減肥就是常見的因素，脫發(fā)的人在平時吃什么好呢?

　　女人脫發(fā)怎么辦

　　1、均衡膳食

　　多數(shù)的人在生活中都有偏食的習(xí)慣，大家都是對于喜歡的食物就會吃多點，不喜歡的食物很少吃，或是基本不吃，長時間這樣效果很有可能會有營養(yǎng)不均衡的情況。而人們身體和頭發(fā)的生長都需要大量的營養(yǎng)物質(zhì)，特別是需要各種維生素以及蛋白質(zhì)。

　　如果身體中有缺乏營養(yǎng)的情況，大家就會發(fā)現(xiàn)自己的頭發(fā)可能會出現(xiàn)干枯、毛躁、黯淡無的問題，嚴(yán)重的時候可能會有大面積脫發(fā)的癥狀。所以在平時大家應(yīng)該要注意均衡膳食，攝入人體需要的營養(yǎng)物質(zhì)是十分重要的，多吃新鮮蔬菜和水果。

　　2、多梳頭，按摩頭發(fā)

　　經(jīng)常梳頭發(fā)不但能夠讓我們的頭發(fā)看上去順滑、有型，其實對我們的頭皮也有很多的好處。梳頭能夠很好的促進(jìn)頭部血液循環(huán)，這樣就能夠增強局部代謝水平，還有人體頭發(fā)的生長需要養(yǎng)分和養(yǎng)料，大家的血液循環(huán)好了，頭發(fā)也就會好了。

　　此外，按摩頭皮也可以改善頭部血液循環(huán)，對頭發(fā)生長也有好處，大家有空的時候不妨多按按頭皮。

　　3、科學(xué)洗頭，減少燙染次數(shù)

　　洗頭可以除去頭皮污垢和油脂，是非常生活中一件很重要的清潔工作，但是不少人洗頭的時候沒有掌握科學(xué)的方法。

　　洗頭次數(shù)不宜過頻繁，一般保持在每周2到3次左右為宜，頻繁洗頭有可能破壞頭皮脂，引發(fā)頭皮干燥，出現(xiàn)頭屑、頭癢之類的頭皮癥狀，不利于頭發(fā)生長。

　　大家在洗頭的時候，盡量選擇使用配方溫和、對頭皮刺激少的洗發(fā)護(hù)發(fā)產(chǎn)品，避免洗發(fā)產(chǎn)品刺激性太強對頭發(fā)健康造成傷害。此外，經(jīng)常燙發(fā)染發(fā)對頭發(fā)傷害是比較大的，大家在生活中應(yīng)該盡量減少燙染次數(shù)。

　　4、使用生發(fā)產(chǎn)品

　　目前市面上有一些專門針對脫發(fā)問題的生發(fā)產(chǎn)品，這些產(chǎn)品使用特殊配方，可以刺激毛囊，促進(jìn)毛發(fā)生長，堅持使用可以取得不錯的效果。

　　需要注意的是，大多數(shù)生發(fā)產(chǎn)品里面會有一些藥物成分，故而大家在使用生發(fā)產(chǎn)品的時候好在醫(yī)生指導(dǎo)下或者按照說明書使用，切忌長期盲目大量使用。

　　女人脫發(fā)的原因

　　1、和內(nèi)分泌失調(diào)有關(guān)

　　一般女性容易出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)，就是說身體中的雄性激素和雌性激素等發(fā)生了改變，當(dāng)身體中的雄性激素分泌過多時就會引起掉發(fā)嚴(yán)重。平時要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，保持規(guī)律作息，避免熬夜，注意勞逸結(jié)合。合理為身體補充雌性激素，多吃蜂蜜黑米豆制品或者南瓜等來補充雌性激素。

　　2、過度減肥