乳腺癌可以說是女性朋友的健康殺手，這是一種非常可怕的疾病，因為比較難治愈，所以在平時大家應(yīng)該要做好預(yù)防的措施，大家需要堅持良好的生活習(xí)慣。想要預(yù)防乳腺癌的出現(xiàn)，大家需要知道引起乳腺癌的原因，也要了解乳腺癌的癥狀。
1.控制體重
生活中適當(dāng)?shù)倪\動能夠很好的預(yù)防乳腺癌，其實這個方法主要就是用來控制人體發(fā)胖的。有一些研究顯示，女性朋友在18歲以后體重迅速增加的人，比那些長時間保持標(biāo)準(zhǔn)體重的人來說，到了更年期的時候更容易出現(xiàn)乳腺癌。
2.多曬太陽
生活中大家應(yīng)該要經(jīng)常曬太陽，這樣能夠有效的降低人體出現(xiàn)乳腺癌的幾率，因為皮膚只有在陽光的照射下，才能夠合成維生素D。人們每天只需要適當(dāng)?shù)臅?0到15分鐘太陽就夠了，這樣就能夠滿足人體需要的維生素D的含量。
3.走路
想要預(yù)防乳腺癌的出現(xiàn)，那么女性朋友應(yīng)該要每周保持1.25―2.5小時的快走，這樣能夠有效的降低18%患乳腺癌的風(fēng)險，如果大家能夠每天堅持走10個小時可以降低更多。女性朋友在平時應(yīng)該要保證每周5天以上堅持每天45―60分鐘的鍛煉，這樣能夠預(yù)防乳腺癌。
研究發(fā)現(xiàn)，如果女性從事體育老師這樣有一定活動量的工作，患乳腺癌的幾率要比從事辦公事務(wù)、久坐工作的女性低50%。這是因為，運動能減少體重和脂肪，體內(nèi)雌激素的含量就會降低。
4.吃低脂性食物
在日本這種以低脂肪含量的食物(大米、魚)為主食的國家，女性患乳腺癌的比例只有美國的10―15%。脂肪含量高的食物一方面阻礙了雌激素的排出，同時會促進體內(nèi)細菌的生長而使體內(nèi)雌激素水平升高。每天至少食用30克纖維，例如吃些全麥面包、胡蘿卜、南瓜，各種纖維均有助于過多的雌激素排出體外，從而阻止激素刺激乳房組織，并引起不適。
5.給乳房松綁
美國一項對5000名女性戴文胸的習(xí)慣與乳腺癌的關(guān)系進行的調(diào)查表明，每天戴文胸12小時以上的女性比短時間或者根本不戴文胸的女性，患乳腺癌的可能性高出21倍。據(jù)分析，文胸致癌的原因在于，文胸卡緊胸部后，影響了乳房部分淋巴液的正常流通，不能及時清除體內(nèi)有害物質(zhì)，久而久之就會使那里的正常細胞發(fā)生癌變。
乳腺癌的癥狀
1、乳房出現(xiàn)腫塊
乳腺癌的一個早期癥狀，那就是乳房會出現(xiàn)腫塊，這些腫塊會導(dǎo)致乳房局部出現(xiàn)隆起，并且隆起的皮膚和其他的皮膚也有所差別。很多女性都會忽視這一癥狀，認(rèn)為乳房里有腫塊是因為乳腺增生，所以也就錯失了治療的良機。在了解這一癥狀也有可能是乳腺癌的時候，就要注意自我檢測，時不時地摸一下自己的乳房，出現(xiàn)腫塊要及時去醫(yī)院檢查。
2、乳房出現(xiàn)皮膚的凹陷
