痛經(jīng)是很多女性都會出現(xiàn)的癥狀，主要就是說女性在月經(jīng)前后會有腹痛、小腹墜脹的情況。有痛經(jīng)之后要怎么緩解?引起痛經(jīng)的原因有很多，有的人因為先天因素，有的人是后天沒有注意護(hù)理，痛經(jīng)的朋友吃什么能夠改善癥狀?

　　痛經(jīng)怎么緩解

　　1、適量運(yùn)動

　　在沒有來月經(jīng)的時候，大家可以每天適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，如果人們能夠每天進(jìn)行一定量的運(yùn)動，就能夠有效的促進(jìn)自身血液循環(huán)，還可以很好的改善盆腔周圍的血液循環(huán)，這樣就能夠間接的改善經(jīng)期排血的效果，避免了痛經(jīng)的產(chǎn)生。

　　2、飲食均衡

　　現(xiàn)在的女生都希望自己有一個比較好的身材，但是健康瘦身的方法都希望有一個苗條的身材，但健康的瘦身方法不是通過節(jié)食得到的，在平時人們也不能忽略正餐的重要性，三餐一定要到位，并且也要注意對于營養(yǎng)物質(zhì)的攝入。

　　3、少食用刺激性的食物

　　如果大家在平時有捅進(jìn)的情況，那么在月經(jīng)之前應(yīng)該要少食用對身體有刺激性的食物，尤其是對于辛辣、生冷的東西，總是吃這類食物很有可能會讓子宮收縮，并且身體的血液也不能夠順暢的排出，這樣就會引起痛經(jīng)的癥狀。

　　4、避免受寒

　　導(dǎo)致女性痛經(jīng)的主要因素就是宮寒，女性朋友們一定不要認(rèn)為夏天到來就不注意對身體保暖，經(jīng)常吃一些寒性食物、沖冷水澡、晚上不蓋好被子、吹空調(diào)等，這些不好的習(xí)慣會降低自身免疫力，加大因?qū)m寒而導(dǎo)致痛經(jīng)的幾率。

　　痛經(jīng)的原因

　　1、原發(fā)性痛經(jīng)

　　原發(fā)性痛經(jīng)就是指部分女性從有月經(jīng)開始就會腹痛，對于這一部分女性來講，痛經(jīng)可以認(rèn)為是一種正常情況，但這一類痛經(jīng)大多不會特別嚴(yán)重，不會發(fā)展成為影響工作生活的痛經(jīng)，所以無法治愈也無需治療，只要規(guī)律作息，合理飲食就好。

　　2、宮寒受涼

　　很多女性在剛開始來月經(jīng)時并不會疼痛，所以她們就想當(dāng)然的覺得自己不會痛經(jīng)，而后不再注意飲食，在生理期不忌辣不忌涼，時間長了就會造成宮寒，漸漸就出現(xiàn)了痛經(jīng)的情況，對于這一類的痛經(jīng)，首先可以去看醫(yī)生，先解決宮寒的問題，其次在平常的生活中要注意飲食，少吃涼少吃辣。

　　3、身體虛弱

　　生理期女性很容易出現(xiàn)貧血，而貧血會導(dǎo)致身體虛弱，當(dāng)女性朋友的身體無法支持一些器官很好的工作時，器官周圍的肌群發(fā)育也會受到影響，肌群無法支撐器官，部分器官就會下垂?fàn)坷a(chǎn)生疼痛感。