女性朋友經(jīng)常會聽到宮寒這個詞，主要就是子宮寒氣較重，導致身體出現(xiàn)一系列不適的癥狀，那么宮寒怎么調(diào)理呢?宮寒的癥狀有很多，主要表現(xiàn)在月經(jīng)上，宮寒的表現(xiàn)有哪些呢?長期宮寒對身體的危害是比較大的，具體有哪些危害?

　　宮寒怎么調(diào)理

　　1、多吃補氣暖身的食物

　　調(diào)理宮寒的方法有很多，但是大部分的女性朋友會從飲食入手。平時的飲食中多吃一些核桃、棗、花生等高熱量的食物，這些食物能幫助女性的子宮處于溫暖的狀態(tài)。鮑魚也是女性朋友很好的一種補品，宮寒的朋友可以多吃一些鮑魚給自己增加營養(yǎng)。

　　2、健走

　　宮寒女人多是偏于安靜沉穩(wěn)，這些女性運動過就會出現(xiàn)感覺疲勞，但是寒性體質(zhì)的女性是需要運動來改善體質(zhì)，其中快步走就是一種簡便有效的調(diào)理宮寒的辦法，尤其在卵石路上行走還可以通過刺激足底的經(jīng)絡和穴位，起到疏通經(jīng)脈、調(diào)暢氣血、改善血液循環(huán)的作用。

　　3、艾條溫灸

　　艾條溫灸也是一種簡單的調(diào)理宮寒的方法，一般會選擇兩個穴位，肚臍正中直下1.5寸的氣海穴和關元穴，主要的方法就是用艾條每天熏烤30分鐘左右，只要長期堅持下來，宮寒的癥狀就會很大程度的改善，但是一些要堅持，一兩次是沒有效果的。

　　4、喝紅糖水

　　女性于例假前三天可以每天喝紅糖水不僅可以增加排量，幫助女性更好讓月經(jīng)排凈，同時還可以起到活氣血，暖宮的功效和作用，建議女性為了調(diào)理宮寒，可以在月經(jīng)期間喝紅糖水。

　　宮寒的表現(xiàn)

　　1.月經(jīng)量少

　　月經(jīng)經(jīng)量稀少，持續(xù)時間只有兩三天或一兩天，嚴重時會閉經(jīng)。