女性月經(jīng)規(guī)律和正常，是身體健康的重要標(biāo)志，但是現(xiàn)在有很多女性朋友，總是有月經(jīng)不調(diào)的情況，如果這個(gè)癥狀持續(xù)存在，會給身體帶來危害，此時(shí)要怎么調(diào)理呢?一部分女性不清楚月經(jīng)不調(diào)具體的因素，是什么原因?qū)е碌哪?飲食能夠調(diào)節(jié)月經(jīng)不調(diào)，吃什么好?

　　月經(jīng)不調(diào)怎么調(diào)理

　　1、精神方面注意。有月經(jīng)不調(diào)的情況，要保持心情愉悅，讓我們的情緒得到放松，這樣做對于調(diào)節(jié)月經(jīng)不調(diào)有一定的效果。月經(jīng)不調(diào)的人，不能讓自己長時(shí)間處在緊張或是激動(dòng)狀態(tài)下，這些情緒會給月經(jīng)帶來影響，所以良好的情緒是調(diào)整月經(jīng)不調(diào)很好的方法。

　　2、衛(wèi)生工作要做好。在月經(jīng)期間，女性做好衛(wèi)生是非常有必要的一件事情，如果衛(wèi)生沒有做到位，很有可能會導(dǎo)致感染或是細(xì)菌的生成，這樣對月經(jīng)有比較大的影響，嚴(yán)重的也會導(dǎo)致炎癥出現(xiàn)，所以良好的衛(wèi)生情況對身體非常好。

　　3、不要過度節(jié)食。有部分女性為了有良好的身材，但是不愿意運(yùn)動(dòng)，就選擇用節(jié)食的方法減肥，這樣做對月經(jīng)的傷害是非常大的，過度節(jié)食會讓身體機(jī)能不平衡，所以不能用這樣的方法減肥，生活中可以常吃瘦肉，谷類 和蔬菜。

　　4、食療法。長期出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)，注意飲食是極有必要的，在生活中可以多喝黑木耳紅棗茶、濃茶紅糖飲、山楂紅糖飲等。如果癥狀仍未改善建議及時(shí)到醫(yī)院檢查，明確病因，以便遵醫(yī)囑及早針對性的治療。

　　5、要養(yǎng)成好的生活習(xí)慣。生活有規(guī)律的人一般身體是比較健康的，尤其是女性更要有好的生活習(xí)慣，這樣一些疾病才可以避免。月經(jīng)不調(diào)在調(diào)理時(shí)，要注意生活起居。正常的起居對調(diào)理有幫助。

　　月經(jīng)不調(diào)是什么原因

　　1、節(jié)食減肥

　　節(jié)食減肥雖然效果很好，但是也容易反彈，并且會導(dǎo)致營養(yǎng)的不足。尤其是蛋白質(zhì)和脂肪攝入不足，會影響體內(nèi)雌性激素的水平，進(jìn)而就會導(dǎo)致月經(jīng)量減少、月經(jīng)周期變短、甚至閉經(jīng)的情況發(fā)生。減肥還是應(yīng)該靠合理的飲食和運(yùn)動(dòng)，這樣減下來才不容易反彈，對于身體健康也沒有影響。

　　2、疾病方面的因素

　　當(dāng)身體產(chǎn)生疾病的時(shí)候，也會影響到女性的月經(jīng)。比較常見的婦科疾病有子宮肌瘤，月經(jīng)不調(diào)就是它的癥狀，得了子宮肌瘤的女性經(jīng)常會出現(xiàn)月經(jīng)量增多、經(jīng)期延長的情況?；加屑谞钕偌膊。矔绊懙铰殉驳墓δ?，也會影響月經(jīng)。

　　3、經(jīng)常熬夜

　　經(jīng)常熬夜的女性容易月經(jīng)不調(diào)，尤其是那些晝夜顛倒在晚上特別精神在白天昏睡不起的那種。熬夜會影響內(nèi)分泌，導(dǎo)致內(nèi)分泌失常，進(jìn)而影響月經(jīng)，引發(fā)月經(jīng)不調(diào)。想要改善這種原因?qū)е碌脑陆?jīng)不調(diào)，首先就是把作息調(diào)整的規(guī)律一些，早睡早起，也許調(diào)整起來會比較難受，但是調(diào)整過來以后會又健康又舒服，月經(jīng)也規(guī)律了。

　　4、情緒方面的因素