女性會出現(xiàn)宮寒不是短時間導(dǎo)致的，在冬季的時候，多數(shù)女性為了讓自己看起來更美麗，穿衣服會比較少，一些人還喜歡吃冷飲，這個可以說是導(dǎo)致宮寒常見的原因。得了宮寒后身體會有一些不適的癥狀，具體的癥狀有哪些呢?宮寒的朋友要注意自己的飲食，吃什么好?

　　宮寒的癥狀有哪些

　　1、痛經(jīng)

　　痛經(jīng)是很多女性都存在的問題，有的人痛經(jīng)非常嚴(yán)重，基本是不能忍受的。度數(shù)人會有痛經(jīng)，主要是因為宮寒導(dǎo)致的，子宮當(dāng)中的寒氣會導(dǎo)致血管收縮，在血管強(qiáng)烈收縮的時候，血液循環(huán)會受到影響，這樣就會出現(xiàn)宮寒的癥狀。

　　2、怕冷

　　宮寒是子宮受寒了，這個時候大家會感覺自己的身體也比較冷。多數(shù)女孩子對于溫度的變化比較敏感，所以基本都比較怕冷，如果總是感覺我們身體發(fā)冷，像是喝了一點冷飲，或是吃了涼的東西就打冷戰(zhàn)，或是肚子比較涼，那么就是出現(xiàn)了宮寒。

　　3、白帶異味

　　女性朋友在得了宮寒后，很有可能會出現(xiàn)炎癥。在中醫(yī)方面說是宮寒，從西醫(yī)的角度看是生殖系統(tǒng)的病癥。生殖系統(tǒng)如果變化，或是出現(xiàn)了炎癥，就會導(dǎo)致白帶有變化，比較典型的癥狀就是異味，有時候會有難聞的腥味。

　　4、氣色差

　　一個子宮健康的女孩子，看起來很年輕，臉色紅潤。相反的，如果宮寒，身上就會經(jīng)常發(fā)冷，臉色就會發(fā)白。仔細(xì)看一下自己的舌苔也會發(fā)白，有粘膩的癥狀。

　　5、月經(jīng)量少

　　很多女孩說自己月經(jīng)量少，其實少是很常見的，只要不是說你每次月經(jīng)來的時候只用幾篇衛(wèi)生巾，就不算是少。但是如果有些偏少，還有血塊涌出，來的時候伴有痛經(jīng)，這就是宮寒無疑了。

　　宮寒怎么緩解

　　1.餐后姜茶

　　每日午餐或晚餐后喝一杯姜茶，能主動化解體內(nèi)寒氣，長期堅持對調(diào)理宮寒十分有益。

　　2.堅持運動

　　運動可以改善體質(zhì)，每天保證半小時的走路時間，能改善循環(huán)。運動中和運動結(jié)束后要注意保暖，特別是出汗后，毛孔張開，寒邪容易乘虛而入。如果子宮受寒邪困擾，血氣遇寒就會凝結(jié)，出現(xiàn)宮寒的癥狀。

　　3.睡前泡腳

　　都說寒從腳起，想讓身體暖起來，簡單的方法就是泡腳。每天堅持泡腳再睡覺，可以刺激足底的經(jīng)絡(luò)和穴位，使身體處于溫暖狀態(tài)，也可改善宮寒狀態(tài)。泡腳時可以加一些花草精油或者艾草，常年堅持下去也有驅(qū)寒的作用。

　　4.吃暖身的食物