乳腺增生這種疾病對于女性來說是非常常見的，它有良性的，也有惡性的，如果大家在平時感覺自己的乳房有腫塊或是疼痛感，那么要重視起來，這很有可能是乳腺增生，此時要如何改善呢?引起人們乳腺增生的原因有很多，大家要注意一下，乳腺增生患者吃什么好?

　　乳腺增生如何改善

　　1、作息規(guī)律

　　如果發(fā)現(xiàn)自己有乳腺增生這個情況，可以通過規(guī)律的作息來改善癥狀，如果乳腺增生已經(jīng)影響到健康了，并且有乳房脹痛大的問題，很有可能是因為體內(nèi)激素水平波動導(dǎo)致的，此時患者可以通過休息改善癥狀，保證充足的睡眠，就能很好的調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，改善乳腺增生。

　　2、適當(dāng)按摩

　　在得了乳腺增生后患者會感覺自己的乳房比較難受，如果通過局部按摩能夠減輕局部不適的癥狀，按摩可以緩解肌肉緊張的問題，也能促進局部血液循環(huán)，可以將血液及時的輸送到身體需要的部位，能夠很好的減少乳房不適的癥狀。

　　3、藥物治療

　　多數(shù)人在出現(xiàn)乳腺增生后，基本是不需要通過藥物治療的，但是如果乳腺增生長時間存在，很有可能會讓乳房出現(xiàn)疼痛難忍的情況，這樣情況就很嚴(yán)重了，此時患者應(yīng)該要通過藥物改善不適的癥狀，這樣能更好的調(diào)理乳腺增生。

　　病人可以先到醫(yī)院就診，根據(jù)醫(yī)生的指導(dǎo)服用藥物來治療。這些藥物調(diào)節(jié)身體之后乳腺增生病情得到改善，乳房脹痛的感覺自然會減輕。這是在緩解身體不適感的過程中可以采取的方式，一般比較嚴(yán)重的乳腺增生，通過這種方式改善的效果比較良好。

　　4、調(diào)節(jié)情緒

　　病人出現(xiàn)乳腺增生之后，可以通過控制個人情緒的方式來調(diào)節(jié)，這種方法效果也比較良好。負(fù)面情緒的刺激會導(dǎo)致內(nèi)分泌功能紊亂，這樣乳腺增生帶來的影響更加顯著，而通過緩解壓力，釋放不良情緒的方式調(diào)節(jié)身體，通常對乳腺增生改善效果明顯。

　　5、穿寬松內(nèi)衣

　　病人一旦出現(xiàn)乳腺增生，想要緩解局部的不適感，應(yīng)該穿著較寬松的內(nèi)衣，通過這種方式能夠減輕乳房受到的損傷。很多人在乳腺增生發(fā)展過程中乳房不適感明顯，但是依然穿緊身過度的內(nèi)衣，有可能就會帶來影響。

　　乳腺增生的原因

　　1、月經(jīng)期體內(nèi)激素水平升高

　　女性之所容易乳腺增生，有可能是月經(jīng)期生理因素影響引起的。到了生理期女性身體會有一些變化，由于體內(nèi)激素水平的影響，很多女性在來月經(jīng)的時候，會伴隨著乳房脹痛的情況出現(xiàn)。

　　為了避免這種情況嚴(yán)重，應(yīng)該注意良好習(xí)慣的養(yǎng)成，在月經(jīng)期注意身體的護理，保持內(nèi)分泌水平穩(wěn)定，避免經(jīng)期體內(nèi)激素水平升高而出現(xiàn)乳腺增生。

　　2、內(nèi)衣束縛

　　女性容易出現(xiàn)乳腺增生，有可能是內(nèi)衣的尺寸不合適，導(dǎo)致乳房受到擠壓引起。對于女性來說，應(yīng)該選擇適合自己的內(nèi)衣來固定胸部，起到支撐的作用。