有調(diào)查顯示，已經(jīng)有近百萬的女性都被乳腺癌纏身，也有一些女性因?yàn)槿橄侔┧劳?，它可以說是女性很常見的腫瘤。那么在平時(shí)大家要如何預(yù)防乳腺癌呢?乳腺癌初期的癥狀比較普通，一般人都不會(huì)在意，能引起乳腺癌的原因有很多，大家要注意一下。

　　乳腺癌如何預(yù)防

　　1.控制體重

　　生活中堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)能預(yù)防乳腺癌，它可以很好的控制人體變胖，有一些報(bào)告顯示，女性在18歲后，體重可能會(huì)快速增加，與那些長時(shí)間保持標(biāo)準(zhǔn)體重的女性相比，這類人在更年期后出現(xiàn)乳腺癌的幾率會(huì)高出很多。

　　2.多曬太陽

　　經(jīng)常曬曬太陽能夠降低乳腺癌的發(fā)病幾率，皮膚只有在陽光的作用下才可以合成維生素D。如果大家能夠每天曬10分鐘到15分鐘的太陽就夠了，這樣可以滿足人體需要的維生素D。大家一定要控制好曬太陽的時(shí)間，如果皮膚過多地暴露在陽光下，會(huì)加重皮膚癌的發(fā)病幾率。

　　3.走路

　　有一些調(diào)查顯示，女性每天堅(jiān)持快走1.25―2.5小時(shí)，能夠?qū)?8%患乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)，如果每天能夠做到快走10個(gè)小時(shí)那么效果會(huì)更好。每周堅(jiān)持5天以上快走，堅(jiān)持45―60分鐘對(duì)身體會(huì)更好。研究發(fā)現(xiàn)，女性如果是從事體育老師這樣有一定活動(dòng)量的工作，也能夠降低患有乳腺癌的幾率。

　　4.吃低脂性食物

　　在日本這種以低脂肪含量的食物(大米、魚)為主食的國家，女性患乳腺癌的比例只有美國的10―15%。脂肪含量高的食物一方面阻礙了雌激素的排出，同時(shí)會(huì)促進(jìn)體內(nèi)細(xì)菌的生長而使體內(nèi)雌激素水平升高。每天至少食用30克纖維，例如吃些全麥面包、胡蘿卜、南瓜，各種纖維均有助于過多的雌激素排出體外，從而阻止激素刺激乳房組織，并引起不適。

　　5.給乳房松綁

　　美國一項(xiàng)對(duì)5000名女性戴文胸的習(xí)慣與乳腺癌的關(guān)系進(jìn)行的調(diào)查表明，每天戴文胸12小時(shí)以上的女性比短時(shí)間或者根本不戴文胸的女性，患乳腺癌的可能性高出21倍。據(jù)分析，文胸致癌的原因在于，文胸卡緊胸部后，影響了乳房部分淋巴液的正常流通，不能及時(shí)清除體內(nèi)有害物質(zhì)，久而久之就會(huì)使那里的正常細(xì)胞發(fā)生癌變。

　　乳腺癌的原因

　　1、婚育

　　生育對(duì)乳腺是有保護(hù)作用的，研究表明，未婚者患上乳腺癌的概率為已婚者的2倍。

　　2、電離輻射

　　乳腺是對(duì)電離輻射致癌活性較敏感的組織，如果胸部組織受到過電離輻射的，那么患上乳腺癌的概率也會(huì)增加。

　　3、不健康的飲食習(xí)慣

　　有些女性因?yàn)椴唤】档娘嬍沉?xí)慣導(dǎo)致自己患上了乳腺癌。經(jīng)常攝入高熱量、高脂肪的食物，患上乳腺癌的概率會(huì)大大的增加。