正常的女性都有月經，它是正常的生理反應。但是現在很多女性月經都存在提前與縮后的情況，月經量也會有減少和增多的癥狀，這個就是月經不調，有月經不調要怎么調理，導致月經不調的原因要有很多，一些食物也能改善月經不調，吃什么食物好?
月經不調的原因
1.精神壓力。女性朋友在生活中情緒波動很大，會讓大腦下垂體功能受到影響，這樣會導致卵巢排卵功能和分泌雌激素的能力下降，慢慢的就會導致月經不調，嚴重的時候，女性會有痛經與閉經的癥狀。
2.飲食不規(guī)律。一些女性因為減肥的因素，會有過度節(jié)食的情況，這樣身體中的脂肪與蛋白質會快速的減少，也會讓雌激素合成形成障礙，也會有缺乏的情況，漸漸的就會形成月經不調的癥狀。
3.便秘。如果女性朋友有便秘的情況，會讓直腸因為大便積蓄出現膨脹，總是不能得到緩解，就讓子宮頸前移，子宮體也會向后傾斜。長時間存在這樣的情況，就會引起腰痛、月經失調等多種不適的癥狀。
4.受涼、貪涼。女性經期應注意防寒避濕，不能受涼，很多女性喜歡吃一些冷凍食品，這些涼性食物會使盆腔血管收縮、卵巢功能紊亂，導致月經量的減少，甚至引起閉經。
5.抽煙喝酒。香煙中的尼古丁與酒精會降低雌激素的分泌量，干擾與月經有關的生理過程，導致月經失調。有數據顯示，每天吸煙與過量飲酒的女性，其月經不調的機率是普通女性的3倍。
6.濫用藥物。女性如果在使用藥物時不規(guī)范，特別是一些抗生素類藥物的濫用，一旦超過規(guī)定的量，就會造成卵巢的排卵功能的丟失，導致月經失調，甚至可能閉經。
7.電磁波。各種電子設備與家用電器在使用的過程中會產生不同的電磁波。長期作用于人體的電磁波會對女性的生殖系統(tǒng)功能造成影響，導致內分泌紊亂，引起月經失調。
一些女性在月經期間會有腹痛腰酸等情況，也會產生焦慮憂郁的情緒，這其實都是正常的，不要過分緊張。當然還是要學會調節(jié)情緒，保持一個愉快的心情，找到適合自己的方法釋放壓力。
長期月經不調需要調理，如果一直沒有改善就需要及時就醫(yī)了，根絕醫(yī)囑進行針對性的治療。當然健康的生活方式還是很有必要的，保持營養(yǎng)充足，讓自己的身體有充分的休息。
飲食方面，尤其是愛美的女性們不要因為減肥過度節(jié)食，為了早日瘦下來而不吃主食的話，姨媽很容易出走的。所以要注意飲食結構，多吃瘦肉、谷類和新鮮的水果和蔬菜，生冷刺激的食物盡量少吃或不吃。
