痛經(jīng)會給女性帶來很大的困擾，可能會影響到人們正常的工作與生活，有痛經(jīng)的人，生活中要盡早的改善，這樣才能避免痛經(jīng)帶來大的危害。導(dǎo)致痛經(jīng)的原因有很多，大家在平時要注意一下。一些食物能緩解痛經(jīng)癥狀，吃什么食物好?

　　痛經(jīng)怎么改善

　　1、注意保暖

　　發(fā)現(xiàn)自己有痛經(jīng)后，可以通過腹部保暖的方式改善癥狀，一些人天氣比較涼的時候，穿著比較暴露，這樣會讓腹部受到寒冷刺激，沒有做好保暖，就會6影響到局部的血液循環(huán)，如果痛經(jīng)患者要做好身體保暖，適當?shù)脑黾右挛铩?/p>

　　2、服用止痛藥

　　痛經(jīng)患者比較嚴重的人，可以通過藥物改善癥狀。一些人的痛經(jīng)主要是原發(fā)病的，具體的原因不清楚，但是痛經(jīng)的癥狀很明顯，可能也有反復(fù)的情況，每個月都有這個情況，會給大家?guī)硪欢ǖ挠绊懀孕枰M行詳細的檢查。

　　醫(yī)生會根據(jù)患者痛經(jīng)的類型和嚴重程度選擇適合自己的藥物，如果痛經(jīng)非常嚴重，用簡單的方法已經(jīng)不能減輕癥狀了，這個時候是可以服用止痛藥物改善癥狀，服用藥物后，患者會感覺疼痛感有明顯的減輕，但是藥物都是有副作用的，不能過量服用。

　　3、合理休息

　　在痛經(jīng)時適當休息，臥床靜養(yǎng)，出現(xiàn)的疼痛感會減輕些。有部分人生理期還過度勞累，長時間在工作崗位上奮斗，甚至熬夜行為，都會讓身體處于疲憊的狀態(tài)中，不適感會越發(fā)明顯。如果可以休息時間充足，勞逸結(jié)合，自然會舒坦些，建議在疼痛時去睡一覺。

　　4、腹部熱敷

　　可以在痛經(jīng)時腹部熱敷，通過熱敷有改善作用，因為在熱敷的過程中熱傳遞可以讓腹部感覺到溫暖，溫暖狀態(tài)下疼痛感會減輕許多。如果持續(xù)讓腹部處于寒冷狀態(tài)中，循環(huán)無法保持正常，經(jīng)血持續(xù)淤積，癥狀會越發(fā)嚴重。此時應(yīng)該選擇溫度適宜的熱水袋放在疼痛的地方，會感覺舒服許多。

　　5、局部按摩

　　容易痛經(jīng)的人可以通過局部按摩的方式來緩解癥狀，在按摩的過程中肌肉得到了放松，循環(huán)也恢復(fù)正常，產(chǎn)生的經(jīng)血順利排出，不良癥狀會減輕。很多人平時沒有什么運動量，還總是久坐不動，容易出現(xiàn)循環(huán)障礙，可以在痛經(jīng)期間適當去按摩腹部。不過，按摩需手法，力度恰當，不能太過用力，以免對皮膚造成刺激。

　　6、喝點紅糖水

　　痛經(jīng)時要有效鎮(zhèn)痛，可以通過喝點紅糖水的方式來實現(xiàn)。紅糖水溫度要恰當，一般溫度在60攝氏度左右，喝完紅糖水會感覺到腹部暖暖的，溫暖狀態(tài)下疼痛會減輕些。如果此時還喝冷飲，寒冷刺激不僅增加腸胃負擔，痛經(jīng)現(xiàn)象會越發(fā)嚴重。

　　痛經(jīng)的原因

　　1、宮寒受涼