3、局部按摩
我們可以對胸部進行按摩，來促進胸部的血液循環(huán)，但是胸部的按摩一定要注意力度，還建議在專家的指導(dǎo)下進行，可以通過按壓胸部的穴位來起到保養(yǎng)作用。
4、增強鍛煉
運動可以鍛煉到胸部的肌肉，讓胸部的形狀更好，平時可以進行慢跑、游泳、擴胸、引體向上等運動來鍛煉胸部肌肉，改善胸部的整體觀感。
5、定時自查
可以定期對胸部進行自查，觀察兩側(cè)的乳房是否對稱，大小是否一致，然后順著胸部進行輕輕按壓，檢查是否有腫塊。同時還要注意腋下的淋巴結(jié)是否有異常。如果檢查中發(fā)現(xiàn)有乳頭溢液、腫塊，一定要及時進行就診，查明原因。
6、保持樂觀的心態(tài)
我們常聽別人說心情不好會影響乳腺健康，其實是因為長期處于低落、抑郁的情緒中，會影響內(nèi)分泌系統(tǒng)，導(dǎo)致激素水平發(fā)生改變，從而增加患乳腺疾病的幾率。
7、注意飲食
平時的飲食要注意少吃含激素的食物，還要少吃熱量高的食物，這些食物會增加乳房的負(fù)擔(dān)，讓乳腺更容易被疾病侵?jǐn)_。
結(jié)語：胸部的健康對于女性朋友來說異常重要的，但是不建議大家盲目相信美容院的胸部保養(yǎng)。如果出現(xiàn)乳腺結(jié)節(jié)或乳腺增生，建議去正規(guī)的醫(yī)院就診。平時要穿合適的內(nèi)衣，注意胸部的衛(wèi)生，保持樂觀的情緒，才能對胸部健康更有利。
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