每天22點(diǎn)睡覺有什么好處？你每天晚上睡覺的時間是幾點(diǎn)?有沒有在超過22點(diǎn)?估計不少人的回答，應(yīng)該都是在22點(diǎn)以后，至于是超出多少時間，每個人情況都是不一樣的。

　　大部分人應(yīng)該都是在23點(diǎn)以后睡覺，還有一部分人則是在凌晨以后才睡覺，現(xiàn)代人已經(jīng)習(xí)慣了熬夜，如果哪天睡得早了，還會有點(diǎn)不習(xí)慣。

　　可大量研究，已經(jīng)現(xiàn)實中存在的問題，都在說明長期熬夜是不利于健康的。早點(diǎn)睡覺會更有益健康，每天能夠在22點(diǎn)左右就睡覺，身體要比晚睡的人更加健康。

　　女研究生堅持22點(diǎn)睡覺，半年多了，她的變化值得了解!

　　是一位來自廣東的姑娘，基本上都是在22點(diǎn)睡覺，偶爾一個月當(dāng)中會有一兩次熬夜，幾乎可以忽略不計，一直堅持了半年多。

　　經(jīng)過半年之后，身體上確實發(fā)生了一些變化，比如說身體更加健康，能夠明顯的感覺自己變得充滿能量，有活力了很多。

　　每天睡覺不就是為了給人體補(bǔ)充能量，有一個良好的睡眠，身體也會更加的精神飽滿，整個人都可能是散發(fā)光彩的。

　　更重要的是睡得好，黑眼圈也不容易找上門，小姑娘在堅持半年之后，就發(fā)現(xiàn)自己的黑眼圈變沒了，除此之外，還發(fā)現(xiàn)法令紋也有了改善。

　　對于這兩個問題，能夠得到改善，估計會讓很多女性都會感到激動，或許會因為這兩點(diǎn)，而暗暗的決定自己也要早點(diǎn)睡覺。

　　不僅如此，皮膚狀態(tài)也是發(fā)生了一些變化，氣色會變得更好，不會那么的暗沉，也能減少一些皮膚問題，比如說長痘、痤瘡等問題。

　　更重要的一點(diǎn)是心態(tài)發(fā)生改變，經(jīng)過長期的堅持，發(fā)現(xiàn)有了回報之后，會更堅定自己的想法，心態(tài)上也就會更加的積極樂觀，也就能少點(diǎn)不良情緒，對內(nèi)分泌其實是有益的，也是能減少一些問題發(fā)生。

　　是不是睡得越早就越好呢？

　　當(dāng)然不是，說到入睡的時間，以及起床時間，并沒有具體的標(biāo)準(zhǔn)，只能說想要擁有一個良好的睡眠，保證睡眠時間足夠，就是對健康有益的。

　　而充足的睡眠時長，大概是6-8個小時，有很多研究都已經(jīng)發(fā)現(xiàn)，睡得時間過長、過短，對健康都會產(chǎn)生一些不利的影響，可能會讓死亡風(fēng)險增加。