這也就代表著并不是睡得越早就是越好的，重點應該是養(yǎng)成規(guī)律的作息時間，不要今天睡得早一點，明天又睡的很遲，每天的睡眠時間，有的很長、有的又很短，兩者是不能進行互補的，需要及時了解清楚。

　　當然，如果能每天在22點-23點之間去睡覺，或許會更加有益健康。還需要考慮一件事情，就是有的人雖然早早的就上床了，卻沒有很快入睡，在這里提醒一下，22點-23點這個時間，是已經(jīng)睡了。

　　這也只是一個參考的睡眠時間，畢竟每個人的情況不同，但只要有自己的睡眠規(guī)律，保證睡眠是充足的，也不必過于計較幾點睡覺。

　　想要更快入睡，擁有良好睡眠，睡前準備要充足！

　　首先，遠離電子產(chǎn)品

　　很多人不能早早睡覺，就是被電子產(chǎn)品給耽誤了，總是習慣性的在睡覺前玩一會手機。如果你想要一個良好的睡眠，這個習慣好能改正。

　　若是想要玩電子產(chǎn)品，可以在上床之前先玩30分鐘-1小時，但在上床之后，必須關掉電子產(chǎn)品，沒有電子產(chǎn)品的誘惑，入睡會更快一下，神經(jīng)不會一直持續(xù)興奮。

　　其次，明天需要的東西要準備好

　　有一些女性會比較糾結明天要穿什么衣服，也就會容易多想，入睡也就會比較困難。除此之外，還有一些人會想著明天的工作，或者是白天發(fā)生的一些事情，尤其是一些壓力大的人，不能及時調(diào)節(jié)或者做足準備，也就容易影響到睡眠，導致睡眠質(zhì)量下降。

　　如果能做好充分準備，也就不存在什么心理負擔了，睡覺也就會更加的輕松，不會遲遲無法入睡，也不太容易在夜里醒來。

　　其后，睡前要學會放松

　　可以做一些能夠讓人放松下來的事情，可以是泡個腳，也可以做瑜伽，還可以聽舒緩的音樂，又或者是聽故事，這些事情都能讓人逐漸變得平靜、放松。

　　身體以及神經(jīng)，都已經(jīng)放松下來，入睡也就沒那么困難了，就怕神經(jīng)和身體一直緊繃著，睡眠情況不是很好的人，還是值得嘗試的。

　　結語：睡眠不是很好的人，應該要引起重視，別總是覺得無所謂，睡眠問題也是關乎到健康。長期熬夜帶給身體傷害，還是比較多的，只是很多人都沒意識到嚴重性，若是你有長期失眠的問題，希望能早點找出原因，才能針對性的去解決問題，而不是繼續(xù)放任。