日常飲食也很重要，通過飲食能夠讓骨骼快速的健康起來，只要堅持正確的飲食，骨骼便會慢慢的強壯，平時可增加新鮮蔬菜和大豆制品的攝入，可有效補充人體鈣元素，尤其是多吃深色綠葉蔬菜。維生素種類豐富，對骨骼健康有幫助。
不只有深色蔬菜，每天可喝杯牛奶，對于年紀上漲的中年女性，患有高血壓、高血糖、高血脂人群較多，牛奶可選擇脫脂牛奶或者舒化奶，可避免疾病的并發(fā)，若一些女性腸胃不適很好，不可早晨空腹喝牛奶，可以先吃些食物，在選擇喝牛奶。
以上所講的都是因為由于年齡增長內分泌水平降低造成的骨質疏松，從而導致周身出現沒有力氣以及疼痛，對應這樣的原因給出飲食、運動應對方式。
還有種原因造成的全身無力，周身疼痛的原因或許與絕經階段出現血脂、血壓、血糖有著關系，不僅如此，還有不少女性出現貧血問題，都不可排除這些現象，都會引起身體不適，因此需要進一步篩查，做出正確治療，或許就可能緩解周身疼痛、無力癥狀。
最后要跟大家說的是，更年期女性的情緒調節(jié)也很重要。一定要學會自己情緒控制，為了自己的身體健康一定要忍耐，情緒不穩(wěn)定時可以轉移注意力，出去逛逛街、聽聽音樂，或者有什么煩心事，找朋友聊天，多與家人溝通，可有效緩解情緒的不穩(wěn)定，才能平穩(wěn)激素水平，內分泌系統(tǒng)才不會紊亂，更年的的癥狀也會有所緩解。
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