更年期并不可怕，可怕的是患上了更年期綜合征!女性在卵巢功能旺盛再到逐漸衰退直至消失的更年期過(guò)程，大部分都會(huì)出現(xiàn)不同程度的癥狀，這些不同癥狀在不同的年齡段影響著我們的生活狀況。女人一旦進(jìn)入更年期如何延緩衰老？

　　隨著現(xiàn)代生活的改變，女性初潮的相對(duì)提前，生育率的降低，存在著更年期綜合征的提前趨勢(shì)。一般女性在三十歲就會(huì)出現(xiàn)皮膚色斑、痤瘡等一系列不常規(guī)的女性現(xiàn)象;到四十歲左右就難免出現(xiàn)沖動(dòng)抑郁、記憶衰退、骨質(zhì)疏松等癥狀。

　　所以進(jìn)入更年期的女性，一定要學(xué)會(huì)自我保養(yǎng)，這樣不僅能夠降低衰老的速度，而且也避免了器官功能的快速衰退對(duì)生活產(chǎn)生不良的影響。

　　女性在更年期該如何保養(yǎng)？

　　由于大多數(shù)更年期癥狀都和女性體內(nèi)的雌激素不足有關(guān)，所以適量的補(bǔ)充雌激素對(duì)女性來(lái)說(shuō)也是至關(guān)重要的，但是切記不可以濫用補(bǔ)品、亂吃藥物。不妨根據(jù)自己的切實(shí)情況來(lái)咨詢，平日里多吃一些蜂王漿，多增加亞麻籽、谷類等食物的食用。

　　提高自己的睡眠質(zhì)量，按時(shí)睡眠，晚上不要超過(guò)12點(diǎn)入睡，保證睡眠時(shí)長(zhǎng)。不僅可以維持內(nèi)分泌的平衡，增加抵抗力，而且積極的態(tài)度來(lái)抵抗衰老，大大降低了衰老的速度。如果經(jīng)常熬夜，衰老便會(huì)早早地找上門來(lái)。