多吃富含維生素C的食物，比如蘋果、獼猴桃等，能夠促進(jìn)體內(nèi)的生血機(jī)能，有助于調(diào)理氣血。

　　兩不吃是不吃辛辣刺激的食物和不吃油膩的食物

　　辛辣刺激的食物和油膩的食物吃多了會(huì)干擾體內(nèi)的分泌，擾亂月經(jīng)，會(huì)造成經(jīng)量突然發(fā)生變化，還會(huì)加重痛經(jīng)，讓女性變得更加煩躁，睡眠質(zhì)量也會(huì)下降。

　　兩要是指要多休息和多喝溫水

　　女性經(jīng)期不宜過(guò)度運(yùn)動(dòng)，也不宜做太多家務(wù)。經(jīng)期如果過(guò)度勞累，容易造成血管收縮，影響血液循環(huán)，加重痛經(jīng)和身體的疲憊感，造成月經(jīng)紊亂。經(jīng)期應(yīng)該多休息，可以適量地做家務(wù)和運(yùn)動(dòng)，以自己不感覺(jué)累為度。

　　經(jīng)期適量的多喝溫水，能夠加速體內(nèi)的代謝，促進(jìn)污血和垃圾的排出，對(duì)健康有利。經(jīng)期每天喝水的量應(yīng)該控制在1500毫升左右。

　　兩不要是指不要捶腰和不要穿緊身褲

　　經(jīng)期身體比較虛弱，腰部靠子宮比較近，若經(jīng)常在經(jīng)期捶腰，容易影響血液循環(huán)，加重腰酸背痛，還會(huì)造成盆腔充血，對(duì)盆腔健康不利。如果經(jīng)期腰部特別疼，可以適量地揉一揉，但一定不能捶打，哪怕用的力氣很輕。

　　女性經(jīng)期最好穿裙子和寬松的褲子，不要穿緊身褲。穿太緊的褲子，皮膚無(wú)法充分的透氣，腹股溝和周圍會(huì)滋生更多的細(xì)菌，容易誘發(fā)炎癥。

　　子宮和月經(jīng)的關(guān)系密切，女性要注意好經(jīng)期該注意的事項(xiàng)，既能減輕經(jīng)期的不適感，也對(duì)子宮健康有利。