很多女性都會努力的尋找各式各樣的減肥食譜來實現(xiàn)自己的減肥目標(biāo)，但是你知道我們生活中常見的五種瓜類也能夠幫助我們減肥瘦身嗎?今天小編就為大家介紹這五種有助于減肥的瓜類，以及它們作為減肥飲食的一道推薦食譜，讓愛美的女性能夠輕松地減肥。

　　黃瓜

　　黃瓜不僅營養(yǎng)豐富，它所含的纖維素能有效的增加腸胃蠕動，讓你快速排出體內(nèi)的毒素與廢物，從而瘦出窈窕好身材。黃瓜還能有效的幫助你補水潤膚，常食用就能輕松減肥瘦身，還能有助于養(yǎng)顏美容呢!

　　推薦食譜—涼拌黃瓜

　　材料

　　黃瓜500 克，水發(fā)木耳50克，白糖，精鹽，醬油，味精各適量。

　　做法

　　1、木耳用溫水泡十幾分鐘，泡發(fā)后清洗干凈，撕小朵，黃瓜、胡蘿卜切菱形片。

　　2、鍋中水開后，滴幾滴油，分別放入胡蘿卜、木耳焯熟，撈出過涼，油鍋放少許油，放花椒、大料、蔥段炸出香味，放涼。

　　3、木耳、黃瓜、胡蘿卜放入蒜茸、糖、鹽、雞精、醋、炸好的油拌勻即可。

　　減肥效果

　　黃瓜搭配木耳，排毒、減肥功效好。黃瓜中的丙醇二酸能抑制體內(nèi)糖分轉(zhuǎn)化為脂肪，從而達(dá)到減肥的功效。而木耳富含多種營養(yǎng)成分，被譽為“素中之葷”。

　　木瓜

　　提到木瓜，很多女性第一時間會想起的應(yīng)該是它的豐胸功效。事實上，木瓜不僅能夠幫助我們實現(xiàn)豐胸的目標(biāo)，還能幫助我們消解體內(nèi)的脂肪，促進(jìn)我們新陳代新，實現(xiàn)減肥的目標(biāo)。所以長期食用木瓜，能夠幫你打造完美的身體曲線，讓你瘦的更漂亮。

　　推薦食譜—木瓜牛奶

　　材料

　　木瓜150克(大約1/4個大木瓜)，牛奶一杯，糖1小匙(可以加蜂蜜)。

　　做法

　　木瓜去皮、切塊。放入果汁機(jī)中加入200cc。鮮奶，糖適量，用中速攪拌幾分鐘即可。

　　吃法

　　每天一杯，做好后立即飲用，為了保持風(fēng)味和營養(yǎng)，冬天置放不超過30分鐘和夏天不要超過20分鐘。