挑選方法

　　選擇納豆激酶活性高點(diǎn)的，活性越高，說(shuō)明在體內(nèi)作用的時(shí)間越長(zhǎng)，這個(gè)產(chǎn)品就越有價(jià)值;復(fù)合配方的納豆功效更全面些。

　　食用方法

　　傳統(tǒng)上先將納豆加上醬油或日式芥末，攪拌至絲狀物，置於白飯上食用。有些地方也將納豆和砂糖混合食用。

　　2、味噌

　　味噌是發(fā)酵食品，能幫助排除體內(nèi)的廢物，味噌中還含有大豆皂精能防止脂肪氧化、抑制過(guò)分吸收多余的糖類和油脂 ，促進(jìn)新陳代謝，有超強(qiáng)的排毒功能。

　　挑選方法

　　味噌是以黃豆和米為主原料，選擇外皮色澤光亮、皮面干凈、顆粒飽滿且整齊均勻的黃豆;選擇飽滿的、硬度較高的米。

　　食用方法

　　可制作味噌湯、味噌醬。

　　這些高酵素的食物都非常的健康，不僅具有消脂瘦身的功效，還能幫助我們美容護(hù)膚哦！對(duì)于愛(ài)美的女性來(lái)說(shuō)，是非常合適的食物。當(dāng)然，在調(diào)整自己的減肥飲食的時(shí)候，一定要遵循健康的原則，才能保證我們的減肥成效，那么下面小編就為大家介紹下減肥飲食的四大原則吧!

　　一、減肥早餐攝入熱量的多少

　　估量一下自己一天的活動(dòng)下需要多少熱量來(lái)維持身體基本動(dòng)力。然后把三分之一的熱量分配在早餐中攝取。

　　二、減肥早餐要補(bǔ)充復(fù)合性糖類

　　早餐中可以適當(dāng)吃一些全麥面包這類全谷類制品。這類制品可以為身體提供復(fù)合性糖類的熱量。另外，之類食物的淀粉容易被消化系統(tǒng)所分解，能夠迅速提供能量和多種營(yíng)養(yǎng)成分。

　　三、減肥早餐要適當(dāng)補(bǔ)充水分

　　在早晨補(bǔ)充水分對(duì)身體健康來(lái)說(shuō)十分重要。營(yíng)養(yǎng)學(xué)方面專家建議，一天內(nèi)所需水分的三分之一好是在上午補(bǔ)充好。而在進(jìn)食前喝200毫升的溫開(kāi)水有助于先讓胃部從睡眠中清醒過(guò)來(lái)。

　　四、清淡飲食

　　如果早晨的油脂含量過(guò)多，就容易在體內(nèi)積聚下來(lái)，導(dǎo)致肥胖。而且油脂會(huì)阻礙血液的正常循環(huán)，使血液的含氧量減少。所以，早晨應(yīng)以清淡食物作為主食。

　　結(jié)語(yǔ)：每個(gè)女性都希望自己能夠擁有苗條的身材，所以會(huì)去尋找各式各樣的減肥方法。但是我們要注意的是，只有正確健康的減肥方法才能帶來(lái)理想的減肥效果哦!今天小編為大家介紹的這些方法都是非常健康的，希望能夠幫助到大家!