每到經(jīng)期，臉部就會瘋狂的長痘，這究竟是因為什么原因呢?又應(yīng)該如何解決呢?事實上，月經(jīng)期長痘的大原因就是體內(nèi)缺鋅，所以通過補(bǔ)鋅就能夠幫助女性美容護(hù)膚，擺脫痘痘的困擾了。今天小編就為大家介紹12種高鋅食物，趕緊一起具體的了解吧!

　　羊肚菌

　　鋅含量

　　12.11 毫克/100克。

　　營養(yǎng)價值

　　羊肚菌是一種很珍貴的天然補(bǔ)品，含豐富的蛋白質(zhì)、多種維生素及20多種氨基酸，味道鮮美，營養(yǎng)豐富。它與冬蟲夏草功能相同，是一種不含任何激素，無任何副作用的天然滋補(bǔ)品。它有益腸胃、助消化、化痰理氣、補(bǔ)腎壯陽、補(bǔ)腦提神等功效，另外還具有強(qiáng)身健體，預(yù)防感冒，增強(qiáng)人體免疫力的功效。

　　推薦食譜

　　紅棗羊肚菌煮莧菜、羊肚菌沙拉、羊肚菌排骨湯。

　　扇貝

　　鋅含量

　　11.69 毫克/100克。

　　營養(yǎng)價值

　　貝類軟體動物中，含一種具有降低血清膽固醇作用的膽固醇，它們兼有抑制膽固醇在肝臟合成和加速排泄膽固醇的獨特作用，從而使體內(nèi)膽固醇下降。它們的功效比常用的降膽固醇的藥物谷固醇更強(qiáng)。它還具有健腦健脾、和胃養(yǎng)顏、護(hù)膚、抑癌抗瘤的作用。

　　推薦菜譜

　　粉絲蒸扇貝、扇貝拌菠菜、芝士焗扇貝。

　　牡蠣

　　鋅含量

　　9.39 毫克/100克。

　　營養(yǎng)價值

　　牡蠣是一種高蛋白、低脂肪、容易消化且營養(yǎng)豐富的食品，含有豐富的甘氨酸和一種名為肝糖原的糖類物質(zhì)，它們的牡蠣美味的基礎(chǔ)。具有強(qiáng)肝解毒、提高性功能、凈化瘀血、恢復(fù)疲勞、滋容養(yǎng)顏、提高免疫和促進(jìn)新陳代謝的作用。

　　推薦食譜

　　牡蠣豆腐白菜湯、沙茶番茄燉牡蠣、牡蠣煎餅。