芹菜炒香菇

　　配方

　　芹菜400克，水發(fā)香菇50克，精鹽6克，味精，淀粉適量，植物油50克。

　　功用

　　清熱，對(duì)于肝陽(yáng)上亢的高血壓癥，動(dòng)脈粥樣硬化，高脂血癥患者，此膳為良好的保健菜肴。

　　做法

　　芹菜去葉，根，洗凈開(kāi)切成約2厘米的長(zhǎng)節(jié)，用鹽拌勻約10分鐘后，再用清水洗后瀝干待用。香菇切小。將醋，味精，淀粉混和后裝在碗內(nèi)，加水約50毫升，兌成芡待用。鍋放旺火燒熱后，倒入油50克，待油冒青煙時(shí)，即可下入芹菜，煸炒2～3分鐘后，投入香菇迅速炒勻，淋入芡速炒，開(kāi)鍋即可食用。此菜肴脆嫩適口。

　　三色糯米飯

　　配方

　　紅小豆，苡仁米，糯米，冬瓜籽，籈瓜各適量。

　　功用

　　減肥，利水。

　　做法

　　將紅小豆及苡仁米洗凈后放入鍋內(nèi)先蒸20分鐘，然后放入洗凈的糯米及冬瓜籽，加水蒸熟，開(kāi)鍋后撒上籈瓜丁即可食用。

　　以上就是八款減肥食譜的具體內(nèi)容了，感興趣的女性可以實(shí)際的嘗試一下哦!當(dāng)然，如果你不喜歡小編介紹的這些減肥食譜的話，那也沒(méi)有關(guān)系，你可以自己安排一份健康的減肥飲食計(jì)劃哦!不過(guò)要注意以下的四個(gè)原則，才能保證健康哦!

　　一、減肥早餐攝入熱量的多少

　　估量一下自己一天的活動(dòng)下需要多少熱量來(lái)維持身體基本動(dòng)力。然后把三分之一的熱量分配在早餐中攝取。

　　二、補(bǔ)減肥早餐要補(bǔ)充復(fù)合性糖類

　　早餐中可以適當(dāng)吃一些全麥面包這類全谷類制品。這類制品可以為身體提供復(fù)合性糖類的熱量。另外，之類食物的淀粉容易被消化系統(tǒng)所分解，能夠迅速提供能量和多種營(yíng)養(yǎng)成分。

　　三、減肥早餐要適當(dāng)補(bǔ)充水分

　　即便在減肥的時(shí)候也要注意補(bǔ)充水分哦!相信很多女性應(yīng)該都了解水分對(duì)于健康以及肌膚的重要性吧，那么你有沒(méi)有做好補(bǔ)水的工作呢?佳的補(bǔ)水時(shí)機(jī)應(yīng)該是在早晨，在吃早飯之前，飲用一杯溫水，對(duì)于喚醒胃部以及呵護(hù)健康都是很有作用的哦!

　　四、清淡飲食

　　如果早晨的油脂含量過(guò)多，就容易在體內(nèi)積聚下來(lái)，導(dǎo)致肥胖。而且油脂會(huì)阻礙血液的正常循環(huán)，使血液的含氧量減少。所以，早晨應(yīng)以清淡食物作為主食。

　　結(jié)語(yǔ)：每個(gè)女性都希望自己能夠擁有苗條的身材，所以會(huì)去尋找各種方法來(lái)實(shí)現(xiàn)自己的減肥目標(biāo)。但是我們要注意的是，只有正確的方法才能帶來(lái)良好的減肥功效哦!以上小編為大家介紹的這些減肥方法都是實(shí)際有效的，一定能夠幫助到大家哦!