10、牛蒡

　　牛蒡可促進血液循環(huán)、新陳代謝，并有調整腸道功能的效果，所含的膳食纖維可以保有水分、軟化糞便，有助排毒、消除便秘。可做成牛蒡茶隨時飲用，長期服用。

　　11、蘆筍

　　蘆筍含多種營養(yǎng)素，所含的天門冬素與鉀有利尿作用，能排除體內(nèi)多余的水分，有利排毒。綠蘆筍的筍尖富含維生素A，料理時可將尖端微露水面，能保存多營養(yǎng)素滋味又好。

　　12、菌類食物

　　如黑木耳、銀耳、蘑菇、香菇等。這些菌類含有豐富的硒。經(jīng)常服用可降血壓、降膽固醇、防止血管硬化、提高機體免疫功能，增加體內(nèi)免疫球蛋白的含量，興奮骨髓造血功能及滑腸、潔血、解毒、增智等。

　　13、含胡蘿卜素較多的食物

　　這類食物有紫菜、倭瓜、甜瓜、胡蘿卜、柑、南瓜、柿子、木瓜、甘蘭、橙子、肝、牛奶、蛋黃、魚類等。

　　14、醋

　　醋有利于人體的新陳代謝，可排出體內(nèi)的酸性物質消除疲勞，還有利尿通便的效果。每天早晚用過餐后，各喝一次稀釋過的醋，有助健康。

　　以上的這些排毒食物都能夠起到很好的作用，不僅對于我們美容養(yǎng)顏很有功效，對于呵護健康也很有作用哦!愛美的女性，一定要認真的了解哦!不過除了以上的方法之外，還有一些簡單的方法能夠幫助我們排毒養(yǎng)顏哦!是不是很感興趣呢?那就趕緊一起來看一看吧!

　　1、浴前浴后一杯水

　　在每晚沐浴前喝一杯白開水可以幫助加速排毒，浴后喝一杯水則可以幫助肌膚有效補充水分，同時排出剩下的毒素。另外，在沐浴后做一些簡單的有氧運動也可以加速血液循環(huán)和身體代謝，讓排毒效果加倍。

　　2、睡前服用一粒維生素C

　　維生素C具有抑制色素沉著的黑色素細胞的活動能力，可以促進血管微循環(huán)、排除肌膚組織中的毒素，因此每晚睡前服用一粒維生素C，可以有效促進肌膚排毒，還您健康肌膚。

　　3、以綠茶代替咖啡

　　很多女性都非常的喜歡咖啡，但是總喝咖啡對于女性來說，不僅對健康不利，還會影響女性的容貌。比起咖啡，綠茶是一種非常健康的飲品，還能幫助我們實現(xiàn)排毒養(yǎng)顏的目標，甚至是減肥瘦身的目標哦!所以小編建議大家不妨嘗試用綠茶來代替咖啡。