四、番茄鵪鶉蛋沙拉

　　材料：番茄、生菜、圣女果、黃瓜、鵪鶉蛋、千島醬(根據(jù)個人喜好換成其它醬汁也可)。

　　做法：

　　1、將鵪鶉蛋煮熟剝皮后備用;圣女果對半剖開、黃瓜切適當大小;番茄需要掏空內(nèi)部。

　　2、將圣女果、黃瓜、鵪鶉蛋跟千島醬混合均勻，裝入番茄里即可。(這樣無論外形還是味道都一樣的好)

　　五、紅豆山藥西米粥

　　材料：紅豆、山藥、西米。

　　做法：

　　1、紅豆洗凈，用水泡上一晚上，放入高壓鍋煮半個小時。

　　2、將山藥洗凈切片。西米用清水泡5分鐘，放入鍋中煮至米粒上浮，且米粒變晶瑩。

　　3、將紅豆和山藥裝入砂鍋，加上紅豆湯，湯沸之后轉(zhuǎn)文火。

　　4、過幾分鐘之后加上黃糖片，熬至山藥軟爛。

　　5、將煮好的西米撈出倒入粥鍋里即可。

　　功效

　　山藥是一種健康的減肥食物，能夠給我們提供很強的飽腹感，讓我們不會攝入太多的熱量。其次，山藥還是一種熱量很低，但是營養(yǎng)非常充分的食物，是一種天然的減肥食物。另外，山藥的口感也非常的不錯，是得到了很多女性喜歡的一種食物哦!

　　六、胡蘿卜煮蘑菇

　　材料：胡蘿卜、蘑菇、黃豆、西蘭花、調(diào)味料適量。

　　做法：

　　1、先將胡蘿卜洗干凈切成小塊，蘑菇切成片狀，黃豆煮熟、西蘭花撕成小朵。

　　2、然后倒入適量油放在鍋內(nèi)，放入胡蘿卜、蘑菇翻炒一下。

　　3、再加入適量清湯煮一下，等胡蘿卜快煮爛時，加入適量的黃豆、西蘭花再調(diào)入鹽、味精、白糖即可。

　　結(jié)語：飲食減肥是受女性歡迎的一種減肥方法，但是只有健康的減肥食譜才能帶來理想的減肥效果哦!今天小編為大家介紹的這些減肥食譜都是健康有效的，一定能夠幫助到大家的減肥工作。當然，在吃減肥食譜的同時也不要忘記進行運動，才能獲得理想的效果哦!