冬季想要擺脫干燥的肌膚，就要在積極的進(jìn)行外在的肌膚護(hù)理的同時(shí)，也要從內(nèi)在進(jìn)行補(bǔ)水哦!那么我們應(yīng)該如何從內(nèi)在進(jìn)行補(bǔ)水呢?很簡(jiǎn)單，通過食物就能輕松養(yǎng)出水嫩的肌膚哦!所以下面我們就一起了解下能夠幫皮膚補(bǔ)水的九種食物吧!

　　水

　　保持身體水分首當(dāng)其沖的當(dāng)然是盡可能的多喝水。成年人的身體中有60%都是由水組成，所以保持水分非常重要。它有助于肌膚的內(nèi)循環(huán)，為細(xì)胞傳送營養(yǎng)物，使肌膚細(xì)胞豐滿，堅(jiān)韌皮膚，還有助于血液循環(huán)和為肌肉輸送氧氣。

　　鱷梨

　　鱷梨中含有豐富的維他命C、E，以及不飽和脂肪。這些物質(zhì)可以幫助你的肌膚鎖住水分并且加強(qiáng)肌膚的彈性。

　　推薦做法

　　混合橄欖油和鹽吃，或者干脆加到三明治和沙拉里面吃吧。

　　魚

　　魚肉是一種對(duì)女性很有益處的食物，不及有助于改善女性的肌膚，對(duì)于女性的減肥瘦身工作也能提供一定的幫助哦!不過在這里僅僅了解下魚肉的美容功效吧!魚肉中含有豐富的ω3脂肪酸，對(duì)于呵護(hù)皮膚細(xì)胞有著很好的作用，其次就是魚肉中含有的硒，能幫助肌膚保持彈性哦!

　　推薦做法

　　避免大火煎的魚(炸油里面的脂肪對(duì)皮膚非常不好)，可以選擇烤，水煮，烘焙等烹飪方式。

　　橙色蔬菜

　　橙色或者黃色蔬菜中含有豐富的胡蘿卜素，眾所周知胡蘿卜素對(duì)皮膚非常好。因?yàn)槠渌目寡趸瘎┠軌驅(qū)垢稍锛∧w，保護(hù)肌膚免受陽光和環(huán)境的損害。大部分的橙色蔬菜還含有維他命A和C，可以幫助修復(fù)身體組織，并且產(chǎn)生膠原質(zhì)。

　　推薦做法

　　烹飪后的橙色蔬菜能產(chǎn)生更多的胡蘿卜素，所以試試烘烤或炒吧。

　　特級(jí)初榨橄欖油

　　特級(jí)初榨橄欖油含有豐富的維他命E和脂肪，能夠從內(nèi)(食用)到外(局部涂抹)的滋潤肌膚。它還是有利于心臟健康的食物，同時(shí)對(duì)身體的指甲和頭發(fā)也很好。

　　推薦做法

　　可以把它用作黃油的替代品，不僅可以滋潤皮膚，還可以炒菜吃。