溫補瘦身的食物八：枸杞

　　枸杞是一種健康的減肥食物，它能夠我們降低體內(nèi)的血脂，起到減肥作用。當然枸杞更為顯著的應該是它的保健作用。枸杞不僅能夠降血脂，而且能夠幫助我們抵抗衰老、抗脂肪肝，是一種值得多吃的食物哦!而且吃再多的枸杞也不會覺得膩哦!

　　溫補瘦身的食物九：糯米

　　豐富的高纖維能在胃里吸收膨脹，讓人產(chǎn)生飽腹感，幫助抑制食欲;纖維多的食物，我們需要增加咀嚼次數(shù)，這樣一來，進食的速度變慢，血糖也很難上升;高纖維食物能促進腸道蠕動，多吃能消除便秘，幫你減掉肚子上的贅肉噢!而糯米無疑是冬季暖身減肥的首選，因為它有著健脾暖胃的作用，是一種強大的溫補食品，其中豐富的淀粉在腸胃中不容易消化，具有超強的控制食欲的作用。

　　溫補瘦身的食物十：生姜

　　生姜讓人體內(nèi)產(chǎn)生的強烈的溫熱感能讓血液循環(huán)處在一種活躍的狀態(tài)，而且這種“辣辣”的感覺能持續(xù)很長時間，燃燒脂肪的效果可是一級棒噢!生姜減肥法在日本已經(jīng)非常流行了，女生們都會隨身帶著一個小瓶子，里面裝著生姜。然后無論吃什么食物都會加一些生姜進去。而市面上的生姜牛奶糖、生姜黑醋也是非常走俏的。

　　溫補瘦身的食物十一：山藥

　　山藥有兩大優(yōu)點：一是低熱量易飽腹，山藥的黏液中有一種獨特的甘露聚糖，它吸水后能膨脹，讓你有一種飽腹感，多吃還能促進淀粉的分解，加快新陳代謝，驅(qū)逐皮下脂肪。而且山藥甘平偏熱，可以補虛補氣，在冬季中食用山藥減肥是非常正確的一件事。而且山藥的黏液中含有女性荷爾蒙的基本物質(zhì)，能促進荷爾蒙的合成，在避免脂肪堆積的同時豐滿胸部，不過溫馨提示各位，由于生的山藥有毒性，所以山藥不適宜生吃，以免吸收毒素每次食用量約85克，不宜過量。

　　溫補瘦身的食物十二：黑蕎麥

　　黑喬麥的營養(yǎng)豐富，蛋白質(zhì)含量為13%，脂肪含量為3%，其中油酸和亞油酸含量相當高。此外還富含維生素P、B1、B2、VE以及微量元素鎂、鐵、鈣、銅等均比谷物類食品高許多倍，尤其微量元素銅含量居各種糧食之冠。 可藥用，具有消食、化積滯、止汗之效。除富含油酸、亞油酸外，還含葉綠素、盧丁以及煙酸，有降低體內(nèi)膽固醇、降低血脂和血壓、保護血管功能的作用。 因此，黑蕎麥有著良好的減肥功效，特別適合肥胖人群食用。且醫(yī)學上說，黑色食物中就含有大量的微量元素和維生素，其中一種叫“花色苷”的黑色素，有著很強的抗氧化作用，能高效補腎暖身。

　　溫補瘦身的食物十三：榛子

　　榛子所含的豐富的纖維素有助于促進消化，預防便秘。榛子不僅富含蛋白質(zhì)、脂肪以及糖類，還含有大量的胡蘿卜素、維生素B1、B2、E。榛子含有人體所需的8種氨基酸，其含量遠遠高于核桃。同時，榛子中鈣、磷、鐵的含量也高于其它堅果。而且中醫(yī)認為堅果性味偏溫熱，有御寒、補腎健體的作用。在早餐或上午加餐的時候吃，帶來的飽足感能幫助降低午餐的食量。

　　溫補瘦身的食物十四：開心果

　　開心果富含維生素、礦物質(zhì)和抗氧化元素，具有低脂肪、低卡路里、高纖維的顯著特點。每天進食28克，大概49顆左右的開心果(熟)，對于控制體重非常有利。這是由于大腦接受吃飽的信息需要大約20分鐘，吃開心果(熟)需要剝殼，這樣可以延長食用時間，讓人產(chǎn)生飽腹感和滿足感，從而幫助減少食量和控制體重。由于開心果(熟)富含油脂，不僅能為機體排毒，還可以潤腸通便。因此，開心果也是堅果中其中一樣溫補瘦身的良品。

　　溫補瘦身的食物十五：牛肉(前腿肉)

　　牛肉(前腿)是僅次于豬肉的中國人第二大肉類食品。牛肉(前腿)含有豐富的蛋白質(zhì)，脂肪量小，牛肉的前腿肉脂肪含量極小，如果將周圍的脂肪去掉，脂肪含量比腓力肉更小。對于愛吃肉的妹子來說，牛肉(前腿肉)不失為首選。而且牛肉(前腿)含有豐富的蛋白質(zhì)，能提高機體抗病能力，補氣益氣，滋養(yǎng)脾胃，有助于治療筋骨酸軟、氣短體虛等癥狀。

　　一周吃一次牛肉，既滿足肉欲又溫補不胖。但是食用牛肉(前腿肉)應去脂。

　　結語：現(xiàn)在養(yǎng)生已經(jīng)發(fā)展成一種時尚，一種健康的生活方式，女性養(yǎng)生更要注重飲食的合理搭配，這樣才有更好的保健效果!廣大的女性朋友們平時就要多多注意自己的飲食安排，營養(yǎng)要全面豐富，才可以更加健康哦!小編希望每個女性朋友們都能擁有健康的身體!