女人美容養(yǎng)顏的方法

　　一、食用高纖食物

　　腸道是身體中先衰老的器官。腸道衰老，蠕動減慢帶來的大問題就是便秘。大量的宿便堵塞在腸道里，會被腸道當(dāng)作“營養(yǎng)”重新吸收，出現(xiàn)膚色晦暗、長斑等問題。

　　專家建議：預(yù)防衰老，首先要護好腸道。每周可食用高纖維食物2-3次。

　　二、堅持卵巢保養(yǎng)

　　卵巢是女人分泌雌孕激素的唯一器官，雌孕激素的狀況將決定女性衰老的程度。

　　專家建議：每周堅持過1次性生活，能調(diào)節(jié)激素水平;堅持?jǐn)z入大豆制品，以補充大豆異黃酮。

　　三、適當(dāng)給胸部按摩

　　完美堅挺的胸部是女人性感的標(biāo)志。隨著年齡的增長，胸部就會出現(xiàn)衰老征兆，還會出現(xiàn)乳腺增生等病癥。

　　專家建議：選擇合適的內(nèi)衣，不要過分“擠”和“勒”;每天要讓胸部得到徹底放松，睡前好輕柔按摩。

　　四、早睡早起

　　熬夜是皮膚保健的大敵，睡眠不足，會使皮膚細胞的各種調(diào)節(jié)活動失常，影響表皮細胞的活力。所以每天至少要睡8個小時，如果低于這個水平，可要對自己的健康指數(shù)重新估計。

　　睡眠是否充足會很容易地表現(xiàn)在皮膚上，尤其是嬌嫩的眼部肌膚。而一個香甜的好覺，則可以消除皮膚的疲勞，使皮膚細胞的調(diào)節(jié)活動處于正常，延緩皮膚的老化。

　　五、堅持鍛煉可預(yù)防衰老

　　堅持鍛煉12周就可以產(chǎn)生預(yù)防衰老的效果。絕經(jīng)后的女性從定期運動中獲得的好處跟年輕女性一樣多。

　　運動是有效增加活力，并控制老年女性患慢性疾病的好方法。絕經(jīng)后的女性盡管荷爾蒙水平和身體發(fā)生了改變，但通過運動就能大大改變她們的心血管健康狀況。

　　六、多吃富含維他命的蔬果

　　維生素是抗衰老的有效物質(zhì)，我們?nèi)粘Ｉ钪芯陀泻芏噙@樣的食物，如胡蘿卜和一些綠葉蔬菜。水果類的有：檸檬、柑橘類、草莓、蘋果等。

　　要注意的是，不管是水果還是蔬菜，都要吃新鮮的。補充適量的維他命，才能使皮膚延緩衰老。

　　七、 泡澡時間不要過長

　　很多人喜歡長時間的泡澡，這樣會造成皮膚干燥，導(dǎo)致皮膚老化，滋生細紋。

　　佳的泡澡時間是10分鐘就可以了，而且就算是冬天，水溫也不要太高，維持在40攝氏度左右就合適了。

　　八、護養(yǎng)身材離不開酒釀蛋和紅豆湯

　　關(guān)之琳認為其身材凹凸有致的飲食秘訣為兩種小甜點，一個是酒釀蛋，一個就是紅豆湯。這兩種甜品制作起來非常特別方便。

　　女人每個月都會有固定經(jīng)期，比較容易貧血，酒釀蛋中含有大量蛋白質(zhì)，對于女性關(guān)心的胸圍有令人意想不到的功效;而紅豆湯可以幫助女性適時補充流失的營養(yǎng)。

　　九、午間打盹小睡一下

　　小睡40分鐘可提高操作能力34%，警覺性可立即提高并能保持幾小時。這比咖啡因的提神功效更顯著，并且安全無刺激。

　　十、每天喝8杯水

　　女人是水做的，美麗的肌膚也是水養(yǎng)出來的，皮膚細胞內(nèi)水分的漸減，就是皮膚出現(xiàn)皺紋的重要原因。每隔1到2小時就應(yīng)喝236毫升水，也就是近半斤水。

　　每天至少需要喝足8杯，才能使你的身體和肌膚擁有充足的水分。

　　總結(jié)：經(jīng)過上述的講解，現(xiàn)在大家知道了女人養(yǎng)顏食品，也知道了女人排毒養(yǎng)顏調(diào)養(yǎng)，還知道了女人美容養(yǎng)顏的方法，如果您是愛美的女性，可以試一試上述的方法哦，會有意想不到的效果哦，如果您還想了解美容的方面的小知識，可以閱讀下面的文章。