美白一直是所有女人夢寐以求的事情，所有的女人都非常的想擁有白皙的肌膚，但是不是所有的人都是天生麗質(zhì)!你們知道哪些美白的方法呢，其實(shí)生活中有很多的食物就可以幫助我們美白肌膚哦!那么吃什么可以美白呢，趕緊來看看下文詳細(xì)的介紹吧!

　　美白護(hù)膚吃什么好

　　進(jìn)入冬季之后，很多的人都非常的重視肌膚的保養(yǎng)!尤其是女性朋友們都知道給肌膚補(bǔ)充水分，但是很多的護(hù)膚品補(bǔ)水效果并不是很好!所以還是多多的了解這些美白的常識，生活中就有很多的美白食物，快來看看吧!

　　1.木耳紅棗湯

　　配料包括茯苓、淮山藥、白木耳(或黑木耳)、紅棗，煮熟后再加上些許冰糖，可當(dāng)茶飲或是甜品。紅棗營養(yǎng)豐富，維生素含量高出蘋果20倍。白木耳含有骨膠原，能增強(qiáng)皮膚的彈性，使皮下組織更豐滿，使皮膚變得細(xì)嫩光滑。

　　2.白果薏米糖水

　　電腦族可常吃白果，因?yàn)榘坠哂醒a(bǔ)肺、潤肺的作用?？梢詫坠?、薏米、腐竹煮成腐竹白果薏米糖水，一周吃一兩次。白果和薏米同時(shí)也有清熱去濕的功效，天氣燥熱時(shí)，吃些白果薏米糖水，也能清除燥熱，使身體舒暢。

　　3.紅棗人參麥冬枸杞茶

　　紅棗、人參、麥冬、枸杞各10克，每日泡茶飲，可以滋陰潤燥，長久服用可令肌膚紅潤有光澤，尤其適合老年皮膚干燥癥者。

　　4.干果山藥泥

　　鮮山藥或馬鈴薯500克煮熟，去皮，壓泥，再擠壓成團(tuán)餅狀，上置桃仁、山楂、紅棗、青梅等果料，上蒸鍋煮約10分鐘，后澆上蜂蜜。山藥補(bǔ)脾益腎，桃仁補(bǔ)肺益腎潤燥健腦，紅棗補(bǔ)氣養(yǎng)血，綜合生效使皮膚皺紋舒展，光滑潤澤。

　　5.黃瓜粥

　　取大米100克，鮮嫩黃瓜300克，精鹽2克，生姜10克。將黃瓜洗凈，去皮去心切成薄片。大米淘洗干凈，生姜洗凈拍碎。鍋內(nèi)加水約1000毫升，置火上，下大米、生姜，武火燒開后，改用文火慢慢煮至米爛時(shí)下入黃瓜片，再煮至湯稠，入精鹽調(diào)味即可。一日二次溫服，可以潤澤皮膚、祛斑、減肥?，F(xiàn)代科學(xué)研究證明，黃瓜含有豐富的鉀鹽和一定數(shù)量的胡蘿卜素、維生素c、維生素b1、維生素b2、糖類、蛋白質(zhì)以及芥、磷、鐵等營養(yǎng)成分。經(jīng)常食用黃瓜粥，能消除雀斑、增白皮膚。

　　三種蔬果美白祛斑的小竅門

　　隨著生活節(jié)奏的加快，造成工作壓力的累積，以及飲食上的很多不注意，因此會在我們體內(nèi)聚集毒素，時(shí)間長了就會生出皮膚表面。那么，有什么蔬果美白祛斑的小竅門呢?

　　竅門一：香蕉面膜

　　做法：將香蕉去皮搗爛成糊狀后敷面，15-20分鐘后洗去，長期堅(jiān)持可使臉部皮膚細(xì)嫩、清爽，特別適用于干性或敏感性皮膚的面部美容，一周一次，可軟化角質(zhì)凈白皮膚。

　　竅門二：蘋果或者土豆面膜

　　做法：將蘋果或者土豆去皮切塊或搗泥，然后涂于臉部，保濕、補(bǔ)水、美白面膜可以天天做，一周做一次去死皮、深層清潔面膜。15-20分鐘后用熱毛巾洗干凈即可。隔天一次，一個(gè)療程為20天，具有使皮膚細(xì)滑、滋潤、白膩的作用，還可消除皮膚暗瘡、雀斑等癥狀。

　　竅門三：鮮奶敷臉

　　做法：準(zhǔn)備一小杯鮮奶，用蒸氣蒸臉，將化妝棉吸滿鮮奶，敷在臉上十五分鐘左右，取下，用清水將臉上的牛奶洗凈。長期堅(jiān)持，可以使膚色白凈均勻。

　　結(jié)語：女性都想要健康的肌膚，所以平時(shí)就要多多的了解這些美容常識，這樣才可以更好的照顧自己的肌膚哦!相信上述小編介紹的這些美白常識能夠幫助廣大的女性朋友們擁有白皙的肌膚哦!大家在獲益的同時(shí)也要記得分享給身邊的好朋友們哦!