即便天天使用各種護(hù)膚產(chǎn)品，如果不從內(nèi)在給肌膚補(bǔ)水保濕的話，就不能真正的解決冬季皮膚干燥的問題哦!那么皮膚干燥吃什么好呢?今天小編就為大家介紹兩大類營養(yǎng)元素，幫你擺脫皮膚干燥的問題，擁有水當(dāng)當(dāng)?shù)募∧w哦!

　?、勹F——潤膚

　　從醫(yī)學(xué)的角度來看，女人新陳代謝的每一個過程都離不開鐵元素。在血液中鐵元素負(fù)責(zé)攜帶氧，將氧從肺轉(zhuǎn)運到身體各個部位。酶是體內(nèi)大多數(shù)化學(xué)反應(yīng)的催化劑，參與解毒和能量轉(zhuǎn)換，而鐵元素是各種酶的組成部分。此外，鐵元素還能滋潤皮膚，讓皮膚水嫩光滑。

　　所以如果我們能夠為身體補(bǔ)充足夠的鐵元素的話，那么自然就能夠保證身體內(nèi)部的血液循環(huán)，同時也能促進(jìn)身體的新陳代謝。血液流通順暢，而且毒素也被及時的排出，那么肌膚乃至我們的身體都會處于比較好的狀態(tài)哦!

　　高鐵食物推薦

　　1、芝麻

　　芝麻又稱胡麻、油麻、巨勝、脂麻等，其味甘，性平，入肝、腎、大腸經(jīng)，具有補(bǔ)肝腎、益精血、潤腸燥的功效。

　　芝麻含鐵量豐富，100克純芝麻醬中含鐵58毫克，比豬肝含鐵量還高1倍，比雞蛋黃高6倍;芝麻含有多種抗衰老的物質(zhì)，如油酸、亞油酸、亞麻酸等不飽和脂肪酸，以及維生素E。維生素E可維護(hù)皮膚，有滋潤皮膚的作用;而其中的亞油酸是理想的肌膚美容劑，如果皮膚缺乏亞油酸，非常容易引起皮膚干燥、鱗屑肥厚等癥狀，因此，亞油酸又有“美肌酸”之稱。

　　此外，芝麻里還含有豐富卵磷脂，不但可以防止頭發(fā)過早變白和脫落，保持頭發(fā)秀美，而且能夠潤膚美容，使人體保持和恢復(fù)青春活力。

　　所以，想容顏不老青春永駐的美女們一定要多吃一點芝麻。

　　2、菠菜

　　菠菜是很好的養(yǎng)生食物。它味甘、辛、性涼，入腸、胃經(jīng)，具有滋陰平肝、潤腸止渴、補(bǔ)血止血、通血脈、助消化、利五臟的功效，既可以補(bǔ)肝養(yǎng)血，又具有改善人體新陳代謝、增強(qiáng)人體抵抗力的作用。

　　重要的就是菠菜中富含的鐵元素含量，所以經(jīng)常吃菠菜的人能夠攝取足夠的鐵元素，保證自己的好氣色。另外，菠菜對于肌膚的好處還不止這一點，菠菜中的維生素B6、葉酸和鉀都能夠幫助女性美容護(hù)膚，因而也是受到很多女性喜愛的一種養(yǎng)顏食物!

　　3、黑木耳

　　黑木耳含有豐富的蛋白質(zhì)，其蛋白質(zhì)含量堪比動物食品，因此有“素中之葷”的美譽(yù);維生素E含量也非常高，是美白肌膚的佳品。

　　在所有食物中黑木耳的含鐵量高，是菠菜的20多倍，豬肝的7倍多。鐵不足的人，氣血無法充分滋潤肌膚，皮膚細(xì)胞帶氧量不足，就會出現(xiàn)毛孔粗大、斑點出現(xiàn)等問題。充足的鐵可以保證雌性激素的正常分泌，并達(dá)到養(yǎng)顏抗衰的功效。因此，多吃黑木耳能滋潤皮膚，使面色紅潤。

　　4、牛奶

　　牛奶中的鐵、銅和維生素A有美容作用，能改善皮膚細(xì)胞活性，有延緩皮膚衰老、增強(qiáng)皮膚張力、消除小皺紋等功效。

　　牛奶還含有豐富的乳脂肪、維他命與礦物質(zhì)，具天然保濕效果，而且容易被皮膚所吸收，能防止肌膚干燥，并可修補(bǔ)干紋，美容效果極佳。