香蕉怎么吃減肥

　　香蕉具有良好的消化功能，而且能夠?yàn)槿梭w提高必要的能量。所以使用香蕉減肥法也是一種非常靠譜的方式。因?yàn)橄憬逗苋菀资谷擞酗柛垢?，而且對與午餐、晚餐也具有良好的消化功能，從而能快速地消除身上多余的脂肪。

　　在使用香蕉減肥法的時(shí)候，還可以將香蕉蘸上蜂蜜再食用，因?yàn)榉涿弁瑯泳哂袦p肥瘦身的功效，而且還能為一整天忙碌的人體提供更加充足的能量。但要注意的是在食用香蕉的時(shí)候，千萬不能多食，因?yàn)橄憬侗旧硪彩且环N高熱量的水果，過多地食用的話，會(huì)導(dǎo)致多余的熱量不斷累積，這樣對于減肥來說反而是不利的。

　　1.香蕉當(dāng)早餐

　　香蕉數(shù)量不限，不想吃香蕉的日子可以用其他水果代替，一次一種。想吃其他東西之前，先吃香蕉，間隔15~20分鐘再吃其他食物。香蕉雖然營養(yǎng)豐富，相對的熱量也不低，一根香蕉熱量約有80~100卡，將近半碗飯的熱量，要注意總熱量的累積。

　　2.早餐吃香蕉要喝常溫的白開水

　　不限喝的量，勤喝即可。白開水除了可以增加飽足感，配合香蕉食用可減肥的原因是，香蕉內(nèi)含豐富的水溶性纖維與果膠，可以促進(jìn)排便。

　　3.晚餐盡量在六點(diǎn)以前吃完

　　八點(diǎn)后不要進(jìn)食，另外，戒掉晚餐后吃甜點(diǎn)的習(xí)慣。香蕉減肥法可以發(fā)揮效用，除了香蕉本身以外，生活型態(tài)的改變應(yīng)該是相當(dāng)大的功臣，八點(diǎn)以后不進(jìn)食、不吃宵夜可以避免因睡前進(jìn)食，熱量無法消耗變成脂肪堆積。

　　4.晚上12點(diǎn)前就寢。熬夜會(huì)造成新陳代謝率降低，也是發(fā)胖及減肥無效的原因。

　　吃香蕉減肥的功效

　　改善便秘

　　成年女性中，幾乎有90%處于膳食纖維不足的狀態(tài)，而香蕉的纖維素相當(dāng)豐富，特別是有便秘問題，排毒不太好的人群，可以利用香蕉來促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)能力，將積聚已久的毒素與廢物排出，有望在短期內(nèi)減重?cái)?shù)斤哦!

　　消除水腫

　　在水果中，香蕉的鉀含量豐富。我們體內(nèi)都含有各種礦物質(zhì)，其中鈉會(huì)令血壓上升，而攝入鉀，就能在排尿的時(shí)候，促進(jìn)鈉的排出，同時(shí)消除水腫。

　　消除壓力、抗老化

　　香蕉中還含有5-羥色胺，可以緩解壓力，穩(wěn)定情緒，改善睡眠質(zhì)量，讓你遠(yuǎn)離壓力肥胖。同時(shí)，植物化學(xué)成分又能抗老化，讓你瘦身漂亮。