對于我們廣大的女性朋友來說，不管時(shí)代怎么發(fā)展，科技怎么進(jìn)步發(fā)達(dá)，女性月經(jīng)是不可忽視的問題，這篇文章小編為大家解惑：女人來月經(jīng)吃什么好、女人月經(jīng)一般幾天、女人月經(jīng)不調(diào)怎么辦。

　　女人來月經(jīng)吃什么好

　　女性身體的日常保健，很大一部分取決于我們女性月經(jīng)期間的飲食、作息、生活方面的保護(hù)。這是女性與男性之間身體飲食調(diào)養(yǎng)中的一個(gè)大大不同的。

　　不少女性，在月經(jīng)來潮的前幾天(月經(jīng)前期)會有一些不舒服的癥狀，如抑郁、憂慮、情緒緊張、失眠、易怒、煩躁不安、疲勞等。一般認(rèn)為，這與體內(nèi)雌激素、孕激素的比例失調(diào)有關(guān)。

    此時(shí)，女性應(yīng)選擇既有益膚美容作用，又能補(bǔ)氣、疏肝、調(diào)節(jié)不良情緒的食品、藥品，如卷心菜、柚子、瘦豬肉、芹菜、粳米、鴨蛋、炒白術(shù)、淮山藥、苡米、百合、金絲瓜、冬瓜、海帶、海參、胡蘿卜、白蘿卜、胡桃仁、黑木耳、蘑菇等。

　　在月經(jīng)來潮時(shí)，可出現(xiàn)食欲差、腰酸、疲勞等癥狀。此時(shí)，宜選用既有益膚美容作用，又對“經(jīng)水之行”有益的食品、藥品。宜選用的食品與藥品有：羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮、蘋果、薏苡仁、牛肉、牛奶、雞蛋、紅糖、益母草、當(dāng)歸、熟地、桃花等。

　　古人趙之弼云：“經(jīng)水之行，常用熱而不用寒，寒則止留其血，使?jié)岱x不盡，帶淋瘕滿，所由作矣。”因此，在月經(jīng)期間，許多在平時(shí)有很好的益膚美容作用的食品也應(yīng)禁食，如梨子、香蕉、荸薺、石耳、石花、菱角、冬瓜、芥藍(lán)、黑木耳、兔子肉、大麻仁等。

　　如上述，月經(jīng)來潮時(shí)，要丟失一部分血液。血液的主要成分有血漿蛋白、鉀、鐵、鈣、鎂等無機(jī)鹽。這就是說，每次來月經(jīng)都會丟失一部分蛋白質(zhì)與無機(jī)鹽。因此，從原則上講，月經(jīng)干凈之后的1~5天內(nèi)(月經(jīng)期后)，應(yīng)補(bǔ)充蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)及用一些補(bǔ)血藥。在此期間可選用既可益膚美容又有補(bǔ)血活血的作用的食品與藥品有：牛奶、雞蛋、鵪鶉蛋、牛肉、羊肉、豬胰、芡實(shí)、菠菜、櫻桃、龍眼肉、荔枝肉、胡蘿卜、蘋果、當(dāng)歸、紅花、桃花、熟地、黃精等。

　　月經(jīng)期的飲食禁忌

　　月經(jīng)期應(yīng)吃新鮮、容易消化的食物，不宜吃生、冷、難以消化的食物。

　　月經(jīng)期應(yīng)吃清淡、味平富含營養(yǎng)的物質(zhì)，不宜吃刺激性強(qiáng)的辛辣食物，也不宜抽煙、喝酒，以免刺激血管擴(kuò)張，引起月經(jīng)提前和經(jīng)量過多。

　　經(jīng)期疼痛活血化瘀

　　月經(jīng)來潮時(shí)，經(jīng)常會伴隨各種身體不適，其中以疼痛多見，比如肚子疼、腰疼等。不同疼痛位置和類型，通常也能說明一些問題。

　　中醫(yī)講，不通則痛，痛經(jīng)的原理也在于此。對付痛經(jīng)，中醫(yī)多采取活血化瘀之方，如桃仁、紅花、沒藥等。其中，沒藥由于兼有止痛作用，效果更好。如確認(rèn)是因氣滯引起，有些人可服用逍遙丸。

　　一種常見癥狀是腰痛。月經(jīng)期間的腰痛可能與腎虛血瘀有關(guān)。此時(shí)建議在補(bǔ)腎的基礎(chǔ)上通過活血化瘀來緩解不適，例如用山楂、玫瑰等中藥代茶飲。

　　現(xiàn)在很多女性朋友，忙于工作，忙于家庭，疏忽了自己，在月經(jīng)期間，痛經(jīng)的時(shí)候就吃止痛藥來解決。這這樣雖然很方便，但是為身體埋下了禍根。小編建議，痛經(jīng)時(shí)，用生姜紅糖熬水喝，并注意多休息。