來月經(jīng)吃什么可以減肥

　　經(jīng)期對于很多女生來說都是一件很痛苦的事，可是你們知道嗎?原來經(jīng)期可是瘦身減肥的黃金時(shí)間。那如何利用這段時(shí)間來減肥呢?下面愛美網(wǎng)小編就教你經(jīng)期如何選擇食物來減肥，讓你成功瘦。

　　來月經(jīng)的時(shí)候，女生的身體都會(huì)比較弱，假如還一味地盲目減肥，很容易傷害身體，因此，我們要謹(jǐn)慎選擇食物來進(jìn)行經(jīng)期減肥。

　　高蛋白食物

　　由于我們經(jīng)期時(shí)排出了大量的血，流失了很多的營養(yǎng)素和礦物質(zhì)，因此我們要注意攝取足夠的蛋白質(zhì)來補(bǔ)充經(jīng)期所流失的營養(yǎng)素和礦物質(zhì)。只有營養(yǎng)充足，身體的新陳代謝才會(huì)加快，脂肪迅速燃燒。肉類、蛋、豆腐和黃豆等都是富含蛋白的食物，經(jīng)期食用是適合不過了。

　　紅豆

　　假如你在經(jīng)期時(shí)出現(xiàn)了水腫等情況，你可以食用一些紅豆來改善身體浮腫。因?yàn)榧t豆性味甘酸而平，在解毒的同時(shí)還能幫助我們補(bǔ)血益氣，是消除經(jīng)期浮腫的好選擇。

　　木瓜

　　木瓜它有獨(dú)特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果膠更是優(yōu)良的洗腸劑，可減少廢物在下身積聚。

　　高纖維食物

　　纖維是人體必需攝取的元素，攝入足夠的高纖維食物，可促進(jìn)動(dòng)情激素排出，增加血液中鎂的含量，可調(diào)整月經(jīng)和鎮(zhèn)靜神經(jīng)。而且高纖維食物吃后能給人一種飽脹感，幫你有效減少食欲。所以，在月經(jīng)期應(yīng)攝入大量的高纖維食物。

　　避免甜食

　　經(jīng)期吃甜食不僅會(huì)增加脂肪的積聚，還有可能會(huì)導(dǎo)致血糖不穩(wěn)定，所以為了避免經(jīng)期的各種不適，注意不要食用甜食，如飲料、蛋糕、紅糖和其他含糖高的東西。

　　避免咖啡因飲料

　　含有咖啡因的飲料一般都含有人工添加劑，這些化學(xué)物質(zhì)會(huì)導(dǎo)致肥胖，并且會(huì)增加人的焦慮和不安的情緒。所以在經(jīng)期要避免飲用這類飲料，如咖啡、茶等。

　　避免吃太熱、太冰，溫度變化過大的食物

　　專家表示，若在經(jīng)期內(nèi)，不小心吃了冰冷的食物，或是忍不住吃了冰，可以多喝紅糖煮生姜，來平衡體內(nèi)血液循環(huán)，促使血液流暢。只有保持良好的血液循環(huán)，身體的新陳代謝才會(huì)好，脂肪才不容易積聚。

　　結(jié)語：飲食減肥是減肥的佳的方式，而吃什么東西可以減肥則是必須考慮清楚的一個(gè)問題。上述小編介紹的這些內(nèi)容，一定能夠幫助到大家哦!另外，在利用食物實(shí)現(xiàn)我們的減肥目標(biāo)的同時(shí)也不要忘記多多運(yùn)動(dòng)，才能夠保證我們可以健康有效的健康哦!