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吃什么東西可以減肥 12種食物打造好身材(8)

  火龍果

  火龍果首先是一種低熱量、高纖維的水果,吃這種水果能有效地排毒和瘦身,因此深得減肥中人的喜愛。

  火龍果含有美白皮膚的維生素C及豐富的具有減肥、降低血糖、潤腸,預防大腸癌功能的水溶性膳食纖維。

  火龍果對防治便秘也很有效果。

  怎么吃?

  可以將火龍果生吃、榨汁或加入一些蔬菜制成沙拉來吃。

  草莓

  草莓含有果膠和豐富的膳食纖維,可以幫助消化、通暢大便,對于調節(jié)人體膽固醇及脂肪含量也有著非凡的效果。

  草莓含有一種叫天冬氨酸的物質,可以自然而平緩地除去體內的“礦渣”,具有排毒養(yǎng)顏的作用。

  怎么吃?

  將草莓和酸奶配合食用,對減肥很有效。可以直接吃草莓喝酸奶,也可以將草莓榨汁和酸奶混合食用,能很快消除餓的感覺。

  橘子

  橘子內含的酵素能有效抑制制造脂肪的細胞,再加上含有降低人體脂肪的食物纖維以及容易產生飽足感,所以有減肥功效。

  橘子富含維生素C與檸檬酸,前者具有美容作用,后者具有消除疲勞的作用。如果把橘子內側的薄皮一起吃下去,除維生素C外,還可攝取膳食纖維,它可以通便,并且可以降低膽固醇。

  怎么吃?

  橘子不要在飯前或空腹時食用,因為橘子的果肉中含有有機酸,會對胃粘膜產生刺激而引起身體不適??梢燥埱俺詡€烤橘子,將橘子放在煎鍋干煎,直到表皮略顯焦黑,然后把橘子放涼,再剝皮吃橘肉,要連著白色的纖維絲一起吃。每天堅持吃1個就可以,多可吃2個,堅持1周為一個療程。另外還可以將橘子和其他飯食搭配在一起食用,好的方法就是做成沙拉。

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