怎么吃瘦的效果好
營(yíng)養(yǎng)專家提供了以下方法幫新鮮蔬菜減肥，這樣就可以放心地大啖美食了，一點(diǎn)都不用擔(dān)心會(huì)攝入過(guò)多熱量，導(dǎo)致發(fā)胖。
1. 如果你愛(ài)吃新鮮蔬菜
你一直堅(jiān)信新鮮蔬菜是佳減肥食物?常吃的就是用沙拉醬攪拌制作的各種蔬菜沙拉?
可是很多市售的沙拉醬中都含有大量的鹽分和其它油膩的成分，脂肪含量和熱量一點(diǎn)都不低，所以雖然吃起來(lái)美味、看著也綠色養(yǎng)眼，但一定不能想吃多少就吃多少。
營(yíng)養(yǎng)專家提供了以下方法幫新鮮蔬菜減肥，這樣就可以放心地大啖美食了，一點(diǎn)都不用擔(dān)心會(huì)攝入過(guò)多熱量，導(dǎo)致發(fā)胖。
用“橄欖油+醋”制成的油醋汁，或者是“橄欖油+蒜蓉”制成的蒜醋汁代替沙拉醬，這樣制成的蔬菜沙拉就可以大大減少熱量。
如果愛(ài)吃炒熟的蔬菜，你也可以用一勺橄欖油來(lái)炒制，這樣炒熟的蔬菜中熱量和脂肪含量也很少，分別只有67卡和5克左右。
不過(guò)，為了更好地保留橄欖油中的有效成分，炒制時(shí)注意火溫不要太高，使用中火就可以，翻炒蔬菜的時(shí)間也不要太長(zhǎng)。
將新鮮蔬菜蒸熟了吃是你一定要嘗試的烹飪方法，這種方法烹飪出來(lái)的蔬菜熱量超低，脂肪含量為0，熱量也不到30卡，比用橄欖油炒制的蔬菜熱量還要再少一半以上。
此外，美食達(dá)人還建議你在蒸熟新鮮蔬菜時(shí)加一點(diǎn)檸檬片或辣椒片，這樣味道就更加美妙誘人了。
將新鮮蔬菜蒸熟了吃是你一定要嘗試的烹飪方法，這種方法烹飪出來(lái)的蔬菜熱量超低，脂肪含量為0，熱量也不到30卡，比用橄欖油炒制的蔬菜熱量還要再少一半以上。
此外，美食達(dá)人還建議你在蒸熟新鮮蔬菜時(shí)加一點(diǎn)檸檬片或辣椒片，這樣味道就更加美妙誘人了。
2. 如果你愛(ài)吃蝦肉
蝦肉是備受營(yíng)養(yǎng)專家推崇的健康食材，但是很多所謂的美味烹飪方式，不但會(huì)破壞蝦肉中的營(yíng)養(yǎng)成分，還會(huì)帶來(lái)大量的脂肪和熱量，對(duì)你的健康和身材都沒(méi)有好處。
比如，在很多西餐廳和泰式餐廳都常見(jiàn)的黃油大蝦等，你一定想不到，1只黃油大蝦中含有的脂肪甚至比7片培根還要多。
其實(shí)，推崇的吃蝦方式還是生吃刺身，或者用清水煮熟之后食用，用作蘸料的芥末本身，也有促進(jìn)脂肪燃燒的功效。
