適合懶人的減肥方法

　　在深度睡眠中，人的大腦會分泌大量成長荷爾蒙，這種荷爾蒙會指導身體把脂肪轉(zhuǎn)化為能量。如果減少深度睡眠的時間，同時又囤積了大量能夠轉(zhuǎn)化為脂肪的熱量，荷爾蒙的分泌跟不上熱量的囤積，導致你的身體自動把這些脂肪轉(zhuǎn)到臀部、大腿和肚子上，久而久之就越來越胖了。所以，MM們還是盡量不要熬夜了，趕緊來試試懶人睡眠瘦身法吧，讓你的皮膚變得水當當，還能形成易瘦體質(zhì)哦。

　　戒掉酒精飲料及咖啡因

　　下午2:30之后，不要再飲用含咖啡的飲料;睡前3小時，不可再飲酒，酗酒會令人昏睡，但是得不到深度睡眠，酒醒之后你還會徹夜難眠。

　　尋找睡眠時間

　　不是每位女性都正好只需7個半小時的健康睡眠時間，有些人需要9個小時。如果早上的鬧鐘很難叫醒，那么說明需要更多睡眠時間。試著逐步提早15分鐘上床，直至找到理想的睡眠時間，這個過程大約需要1周時間。

　　良好的睡前習慣

　　睡覺時記得關掉電視、電腦，把手機調(diào)到靜音。以免眼睛感受到光線，把醒來的訊號傳送給大腦，降低褪色素，促進睡眠的激素分泌。睡前45分鐘開始，可以做一些閱讀、沐浴等有利于睡眠的活動，讓身體處于一種準備睡眠的放松狀態(tài)。

　　有規(guī)律的睡眠時間

　　將起床時間向前推7個半小時，就是該上床的時間。每天堅持7個半小時的睡眠，睡眠時間越接近這個目標，睡覺減肥法瘦身效果越明顯，當然，并不是說睡得越多，瘦得越多。

　　結(jié)語：好身材不僅要從日常的飲食中做好，還需要學會這些減肥瘦身的好方法，相信上述介紹的這些減肥常識和妙招，一定能夠幫助大家有效的減掉多余的脂肪!減肥瘦身貴在堅持哦，大家平時一定要養(yǎng)成良好的生活習慣和飲食習慣!