做法：將洗干凈的紅棗提前泡軟，山藥去皮后切成小塊，然后把二者一起放進(jìn)水中燒開(kāi)，直到煮的軟爛為止。這時(shí)，再向鍋中加入桂圓肉和半勺砂糖。煮開(kāi)，待桂圓肉軟爛后即可關(guān)火食用。

　　山藥燉排骨

　　原料：排骨500g，山藥200g，草果1個(gè)，桂皮1小塊，香片1片，棗4顆，山楂4片，菊花5朵，蔥、姜、料酒適量。

　　做法：排骨放入涼水燒開(kāi)后焯一下，用熱水洗凈;排骨加熱水，放入蔥、姜、料酒、草果、桂皮、香片、棗、山楂、菊花燉2小時(shí);山藥洗凈切滾刀塊，放入，燉20分鐘后出鍋加鹽、香菜、香蔥末調(diào)味。

　　月經(jīng)不調(diào)調(diào)養(yǎng)注意事項(xiàng)

　　1、可避免血糖一下升高、一下降低，減少心跳加速，頭暈、疲勞、情緒不穩(wěn)定等不適。

　　2、咖啡、茶等飲料會(huì)增加焦慮、不安的情緒;可改喝大麥茶、薄荷茶。

　　3、避免吃太熱、太冰溫度變化太大的食物。

　　4、有大失血情形的女性，月經(jīng)不調(diào)的飲食注意事項(xiàng)應(yīng)多攝取菠菜、蜜棗、紅菜(湯汁是紅色的菜)、葡萄干等高纖質(zhì)食物來(lái)補(bǔ)血。

　　5、即將面臨更年期的婦女，注重月經(jīng)不調(diào)的飲食注意事項(xiàng)就應(yīng)多攝取牛奶、小魚(yú)干等鈣質(zhì)豐富的食品。

　　6、如飲料、蛋糕、紅糖、糖果。防止血糖不穩(wěn)定，避免加重MC的各種不適。

　　7、疏菜水果全谷類全麥面包糙米燕麥等食物含有較多纖維，可促進(jìn)動(dòng)情激素排出，增加血液中鎂的含量，有調(diào)整月經(jīng)及鎮(zhèn)靜神經(jīng)的作用。

　　8、對(duì)于月經(jīng)不調(diào)的飲食注意事項(xiàng)中在兩餐之間吃一些核桃、腰果、干豆等富含維生素B群的食物。

　　9、午餐及晚餐多吃肉類、蛋、豆腐、黃豆等高蛋白食物，補(bǔ)充經(jīng)期所流的營(yíng)養(yǎng)素、礦物質(zhì)。